1200 калорий: здоровое питание, которое работает

Этот план питания на основе 1200 калорий обеспечивает ваш организм необходимыми питательными веществами, минимизируя количество сахаров и насыщенных жиров. Читая и занимаясь спортом, многие люди нашли этот план питания эффективным.

Недавно я начала следовать этому плану и надо признать, что он работает! Я чувствую себя более энергичной, менее вялой. Постоянно готовлю с помощью рецептов, доступных на сайте, и люблю их, особенно цыпленка в томатно-лавровом соусе.

Рецепт цыпленка в томатно-лавровом соусе:

Ингредиенты:
– 2 куринных филе;
– 1 крупный помидор, нарезанный;
– половина красного лука, мелко нарезанного;
– 2 зубчика чеснока, измельченных;
– 1/4 стакана бульона;
– 2 лавровых листа;
– щепотка соли и перца;
– 1 ч.л. оливкового масла.

Инструкции

1. Предварительно разогрейте сковороду на среднем огне.

2. Посолите и поперчите куринные филе по вкусу.

3. Положите филе на разогретую сковороду и жарьте до золотистой корочки.

4. Добавьте лук и чеснок, жарьте несколько минут, пока не от softened.

5. Добавьте помидоры, лавровые листья и бульон, доведите до кипения.

6. Снизьте огонь до среднего и тушите 10-15 минут до тех пор, пока цыпленок полностью не проготовился.

7. Уберите лавровые листья и подавайте со свежими овощами или кашей.

Рецепт быстрый и простой, при этом получается очень вкусно и полезно!