6 упражнений для стройных и красивых рук
Наслаивание сидячего образа жизни и плохой экологии ведет к тому, что женщины все больше и больше обращают внимание на свои руки. Проблема – не только в возрасте, но и в форме. Для того, чтобы руки выглядели стройными и красивыми, нужно знать, какие упражнения для этого помогут.
Однажды я решила изменить свою жизнь, начала заниматься спортом и правильно питаться. Однако, будучи худенькой девушкой, я столкнулась с проблемой – не могла привести в форму свои руки. На просторах Интернета я нашла ряд упражнений, помогающих решить эту проблему. Я начала выполнять их каждый день и уже через неделю заметила первые результаты.
Рецепт приготовления упражнений:
1. Пройти на замысловатый лабиринт из гантелек. Для начала нужно взять две одинаковые гантели и заняться проходом по лабиринту, поворачивая их в разные стороны. Целесообразно выполнять упражнение за несколько подходов, чтобы не перетрудить руки.
2. Растяжка и сужение кистей в направлении пальцев. Проще говоря – сокращение и растяжение рук. Для этого нужно поднять руки перед собой, чтобы локти были на уровне груди, а руки выпрямлены. Затем, сжав руки в кулаки, медленно и плавно разжимать их, пока кисти не распрямятся.
3. “Мельница” для кистей. Для этого упражнения нужно встать в начальное положение – руки перед собой, локти на уровне груди. Повернуть перед собой результат 5-8 оборотов в одну сторону, затем точно так же повернуть руки в другую сторону.
4. Подъем гантелек на плечи. Подходят гантели весом 2-3 кг каждая. Поднять гантели к плечам, выполнить упражнение в стиле “перекладина”, высокую тягу и гантели вперед. Все упражнения выполняются по 10-15 раз.
5. Жим лежа на гантелях. Для этого нужно лечь на спину, поднимать руки вверх и опускать их вниз.
6. Подвесить гантели на бедра и ходить на них, повторяя этот процесс несколько раз.
Так же важно выбрать правильный вес гантелей, чтобы руки не сильно перенапрягались.
Отзывы:
Елена, 32 года: “Очень эффективные упражнения, занимаюсь уже месяц и заметила, что руки стали не только стройнее, но и более выразительными. Рекомендую всем!”
Анна, 27 лет: “Несмотря на легкие упражнения, руки устают быстро, но результат стоит того. Почувствовала себя более уверенной на пляже.”
Максим, 35 лет: “Тяжело выбрать правильный вес гантелей, но после нескольких попыток понял, какой мне более подходит. Руки быстрым темпом возвращаются в форму.”