7 легких и вкусных блюд для кормящих мам
Кормление грудью требует определенной диеты, чтобы мама могла получить все необходимые витамины и микроэлементы, которые нужны ей и малышу. Но это не значит, что еда должна быть скучной и не вкусной! В этой статье мы поделимся с вами 7 простых и быстрых рецептов, которые будут отличным дополнением к вашей диете.
История: Кормящей маме нужно больше калорий и питательных веществ, чем другим. Важно не только получать нужную еду, но и наслаждаться ею. Одним из прекрасных способов добавить вкуса в свою диету является приготовление разнообразных блюд. Но когда у вас есть маленький ребенок, времени может не хватить, чтобы готовить сложные блюда. Не волнуйтесь, в этой статье мы собрали 7 простых рецептов, которые вы можете легко приготовить даже на самом занятом дне.
Рецепт:
1. Овощи запеченные в духовке: нарежьте любимые овощи на кусочки, посыпьте их любимыми специями, добавьте оливковое масло и запекайте в духовке при 180 градусах на протяжении 20-30 минут, пока овощи не станут мягкими и золотистыми.
2. Авокадо с тостом: разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и выложите его содержимое на тост, посыпьте любимыми специями.
3. Фруктовый коктейль: взбейте в блендере любимые фрукты (банан, яблоко, клубника и т. д.) вместе с молоком или йогуртом.
4. Омлет с овощами: слегка обжарте овощи на сковороде, затем добавьте яйца и взбейте до сгущения.
5. Гречневая каша с ягодами: сварите гречневую кашу и добавьте свежие ягоды сверху.
6. Курица с красным перцем и рисом: обжарьте кусочки курицы на сковороде вместе с красным перцем и подайте с рисом.
7. Греческий салат: нарежьте помидоры, огурцы, красный лук и маслины, добавьте фету и заправьте оливковым маслом.
Отзывы:
– Идеи блюд отличные, все быстро и просто готовится. Основное, что это вкусно и полезно!
– Я давно искала рецепт для изысканной греческой салат и наконец нашла его благодаря этой статье.
– Очень хорошие рецепты. У меня мало времени на готовку, но теперь я знаю, что я могу быстро приготовить нечто вкусное и здоровое.
