Безопасное питание для кормящей мамы: что стоит и чего не стоит есть

Кормление малыша – это ответственное занятие, которое требует особой внимательности к тому, что ест мама. В таблице запрещенных продуктов – все, что может вызвать аллергические реакции, повысить кислотность желудка, нарушить пищеварение или вызвать риск заражения различными инфекциями. Но заглядывать в таблицу необязательно, если знать простой список продуктов, которые можно практически без ограничений.

В один прекрасный день Аня решила посетить свою старую подругу, которая недавно родила. Ее заботливый подход к кормлению ее дочери заставил Аню задуматься о том, какие продукты можно, а какие нельзя есть в период грудного вскармливания. Она стала изучать специальную таблицу, но быстро поняла, что это все очень запутанно и сложно. “Почему бы не просто сделать список?” – подумала Аня. И она начала исследовать вопрос, консультируясь с лечащим врачом и диетологом.

Окончательный список рекомендуемых продуктов нашей героини был таков:

– мясо птицы и красного мяса;
– рыба;
– яйца;
– овощи;
– фрукты;
– молочные продукты;
– злаки;
– бобовые;
– орехи и семечки;
– неконцентрированные соки и кокосовая вода.

Она решила испечь десерт для своей подруги и выбрала кокосовые шарики. И вот рецепт:

Кокосовые шарики

Ингредиенты:

– 1 стакан измельченных кокосовых хлопьев
– 2 столовые ложки меда
– 6 столовых ложек тертого кокосового масла
– 1/2 чайной ложки экстракта ванили

Инструкции:

1. Соедините в миске все ингредиенты и тщательно перемешайте.

2. Сформируйте шарики и выложите их на бумажное полотенце.

3. Охладите в холодильнике в течение 15 минут.

Отзывы:

Мария: Я испробовала этот рецепт и теперь он стал моим любимым. Замечательно, что он не содержит никаких вредных продуктов для кормящей мамы, а самое главное – он такой вкусный.

Анна: Спасибо за этот прекрасный рецепт. Я рекомендую его всем кормящим мамам. Это легко, быстро и главное – безопасно!