0

Болит спина в области талии

Боль в талии

Характерна тупая, ноющая боль, которая усиливается не только при поворотах туловища, но и при наклонах и на глубоком вдохе. Одна из причин такой боли – спазм квадратных мышц поясницы, которые сгибают и наклоняют туловище, поворачивают его и фиксируют позвоночник. Спазм может возникнуть при резких поворотах туловища (например, при занятиях спортом), при перестановке тяжестей с места на место (движения с поворотом и наклоном в сторону), от сквозняков и переохлаждения.

Расслабление
Существуют две позы для того, чтобы снять болезненные ощущения в этой области.
Поза № 1. Лягте на бок, в котором возникает боль. Подложите под него подушку (рис. 22).

Поза № 2. Лягте на бок. Нижняя нога – в одной плоскости с туловищем. Верхнюю ногу согните в коленном и тазобедренном суставах. Под верхнюю ногу подложите 1-2 подушки. При этом меняется угол таза и поясничного отдела (рис. 23).

Растяжка
Займите такое же положение, как при расслаблении в позе № 1 (см. рис. 22). Голову и верхнюю часть туловища поворачивайте назад, ноги и нижнюю часть туловища – в противоположную сторону. Эту растяжку нужно повторять два раза в день до полного исчезновения боли.

pavel

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.