Чиа – супер-оружие в борьбе с лишними килограммами!
Семена чиа уже давно стали популярным продуктом в рационе людей, которые стремятся к похудению. Но мало кто знает о том, как правильно употреблять их для достижения максимального эффекта.
Наша героиня, Кейт, давно мечтала о стройной фигуре и решила попробовать здоровое питание с использованием семян чиа. Она начинает изучать его свойства, рецепты блюд, в которые их можно добавлять, и правила их употребления.
Кейт оказывается, что для того, чтобы чиа был полезен в борьбе с лишним весом, его нужно употреблять в соответствии со следующими правилами:
– Необходимо соблюдать допустимую дневную норму потребления чиа – от 20 до 30 грамм в день.
– Семена чиа нужно замачивать в воде минимум на 30 минут, чтобы они разбухли и насытились влагой. В сочетании с едой они образуют желеобразную массу, которая задерживает воду в желудке и уменьшает чувство голода.
– Чиа можно добавлять в каши, йогурты, смузи или выпечку. Также их можно использовать как заменитель яиц в блюдах – для этого семена нужно молоть в порошок.
– Во избежание обезвоживания и проблем с желудком, при употреблении чиа необходимо пить достаточное количество воды.
Кейт начинает активно использовать чиа в своем рационе и замечает, что оно действительно помогает снизить аппетит и ускорить метаболизм, что необходимо для похудения. Она даже разработала свой собственный рецепт блюда с чиа – каша на кокосовом молоке с добавлением ягод.
Рецепт каши на кокосовом молоке с чиа и ягодами:
Ингредиенты:
– 1⁄2 стакана кокосового молока;
– 1⁄3 стакана воды;
– 4 ст.л. семян чиа;
– 1 ст.л. меда;
– 1⁄4 ч.л. корицы;
– 1⁄2 стакана свежих ягод (клубника, малина, чёрная смородина и т.д.).
Приготовление:
1. В большую чашку или тарелку с высокими краями вылейте воду и добавьте семена чиа. Перемешайте и позвольте стоять минимум 30 минут, чтобы семена набухли.
2. В сковороде замените кокосовое молоко и мед по краям, добавьте корицу и, размешивая, согрейте их на среднем огне. Не доводя до кипения.
3. Получившуюся смесь влейте в чашку с чиа и перемешайте.
4. Посыпьте каши свежими ягодами и наслаждайтесь.
Отзывы:
1. Елена: “С первого использования чиа заметила, что оно помогает снизить аппетит и насытиться быстрее. Теперь добавляю его в свою кашу каждый день и результат меня очень радует. Прекрасный продукт для похудения!”
2. Алексей: “У меня сильно затормозил метаболизм, и семена чиа мне помогли его активизировать. Небольшая чашка каши на утро и проблемы с лишним весом ушли уже после пары недель использования. Очень доволен результатом!”.
