Фитомания – живи лучше, стань лучше!

Эффективные диеты — отзывы худеющих и похудевших

Диетология, есть одно из направлений прикладной медицины, которое регулирует питание человека, для решения тех или иных задач. Само слово произошло от греческого слова δίαιτα (диета) – образ жизни, питание.

Диетология, как отдельное направление получило свое развитие с незапамятных времен. По сути, диетология означало подбор питания, для нормализации метаболизма в организме, облегчения состояния притом или ином заболевании.

Развитие диетологии дало возможность разработки диет (у врачей диетологов — столов) при различных заболеваниях, способы приготовления пищи, которые на фоне лечения давали положительный результат.

Диеты подразумевали ограничения в тех ли иных продуктах, в способах их приготовления, которые позволяли человеку получать все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности организма, в тоже время, снижая нагрузку с внутренних органов, которые по тем или иным причинам работали не правильно, либо требовали щадящего режима.

Например, при заболеваниях внутренних органов требуется одна диета, при заболеваниях кожных покровов другая.

В диетологии в настоящее время, диеты (столы) идут под номерами.Каждый номер имеет свои те или иные ограничения в питании.Имеют строго научную привязку к тому или иному заболеванию, либо состоянию организма.

Самая строгая диета №1. менее всего имеющая ограничений №15. В любой пище есть элементы, которые способны вызвать аллергию, имеются не перевариваемые соединения, вещества, которые создают дополнительную нагрузку на внутренние органы. Разработкой таких рекомендаций, конкретно для каждого заболевания, занимается диетология. Специалистов в области диетологии, называют диетологами.

Вместе с тем, надо отметить, что лечебное голодание, различные новомодные диеты, призванные снизить либо набрать вес, ничего общего не имеют с диетологией.

Основная цель диетологии, это подбор питания таким образом, чтобы ускорить выздоровление пациента, улучшить его общее состояние, снизить нагрузку на тот или иной орган, улучшить лечебный эффект лекарственных препаратов.

В некоторых случаях диетология выступает как альтернатива лечению лекарственными препаратами.

Ниже список самых популярных диет, в каждой заметке вы найдёте отзывы:

Отзывы о диетах

Комментарии:

А мне ничего придумывать не пришлось. Я поехала в санаторий истра мед, где вся моя диета, проходила под контролем докторов. Килограммы просто на глазах таяли. Программа включала не только диету, но так -же и процедуры всякие, массажи и обертывания. Бассейн. И вот все это помогло мне похудеть.

Приветики! Девчонки кто какие витаминки пьет во время диеты или пищевые добавки? Я не имею ввиду для похудания (это жуткая гадость. ) а так, чтобы поддержать себя и организм!

самое лучшее-это выбирать диеты с большим содержание фруктов и овощей,,тогда витаминов будет достаточно!

Пищевые добавки не надо если вы любите себя.Почти все пищевые добавки являются химическими веществами искусственного происхождения. Поэтому даже самые безопасные пищевые добавки могут вызвать у особо чувствительных людей индивидуальную реакцию. Но есть такие вредные пищевые добавки, которые вредны и даже опасны для любого организма. Согласен с Таней лучше по больше фруктов и овощей и будите всегда здоровы.

Я правильно поняла, что автор про витамины и средства, чтобы не убить организм диеточным стрессом?

Амазонка: кальций для ногтей, эссливер форте (для печени!!!) алфавит диета

Поддерживаю Танюшу Белову.тем более витамины в таблетках плохо усваиваются:)мне вообще никакие не подходят

Я пью клеточный сок пихты… который просто разводят с водой…

во многих витаминах еще содержится много красителей!

девушки,а зачем по вашему синтезировались витамины в таблетках,сиропах,растворах?чтобы денег заработать?

а вы на 100% уверенны в качестве тех фруктов и овощей,которые употребляете?вряд ли,вы не знаете где и как они выращены?

Лучше фрукты и овощи употреблять чем таблетки.

лучше и витамины,и овощи ,и фрукты употреблять во время диеты!только,чтобы получать из овощей и фруктов необходимое количество витаминов следует скушать как минимум вагон овощей и фруктов.

раньше люди ели только овощи и фрукты и не пили витаминные комплексы,да и жили они до 30 лет…

здесь говорится про витамины в таблетках во время диеты,т.е то время когда организм не получает всех питательных элементов,следовательно он ослаблен,поэтому для поддержания жизненного тонуса необходимо подпитывать его извне,для этого и существуют витаминно-

красители,конечно,если таблетка зеленого или синего цвета,а если желтая,то красителей нет,а цвет дает рибофлавин.

Вот и я с Татьяной согласна. Если у человека, к примеру, с обменом проблемы, то о каком усвоении витаминов из фруктов может идти речь? Да и фрукты теперь чем только не пичкают…

Спорт или диета?

Я сижу на низкоуглеводной диете(7ой день), потребляю не более 500 ккал в день. Каждый вечер бегаю и хожу по 40 мин и тренажерный зал 3 раза в неделю. Но почему то только больше становлюсь в объемах. Видать мышцы накачиваются под жировой прослойкой, жира меньше не становится. Руки стали огромными, икры большие. Бросать тренировки не хочу, т.к. хочу подтянутое тело, а оно получается огромным и массивным. Почему так происходит?

сжигание жира идет на определенном пульсе во время физических нагрузок: (220-возраст)*0,7 — это и есть тот пульс, надо его придерживаться. Что касается бега, то обычно во время него идет наращивание мышечной массы. Для сжигания жира более эффективным будет быстрая ходьба, а если вы ходите на беговой дорожке, то идеальным будет еще и подъем ее на 15 градусов:)

Катюша Могилевцева, спасибо за совет)

про пульс знаем) может действительно просто ходить, а не бегать….но от ходьбы мыщцы тоже накачиваются(

может попробовать пореже в тренажерный зал ходить?) а в эти дни тоже бегать-ходить)

Катюша Могилевцева, может)

но так ведь рельефа хочется, подсушится…а если брошу трен зал, мышцы рук как минимум потеряю

вес увеличивается потому что организм находится в режиме голода(500 ккал)и вынужден запасать жир чтобы выжить.норма 1200-1500 ккал.к тому же у вас физ.нагрузка есть.пища должна быть здоровой питайтесь в этом промежутке по 5-6 в день маленькими порциями.и вес будет уходить.предпочтение фруктам овощам.огрничить или исключить сладкое мучное,жирно жаренное…и пить много воды 2-2.5 литара(это важно)

Со скольки лет можно садится на диету?

Я думаю что при таком знании орфографии вам не больше 12

мне 15, я худею и мне пофиг)

С 18!очень важно и не надо садится лет 14 ито плохо для здоровье!так даже сам Иванов Артур говорит!

кто худеет в 14 лет полные мразматички! у вас же переходный возраст, ваше тело из детского начинает превращаться в женское…. а если худеть в 14 то с месячными можно попрощаться!

и еще куда смотрят ваши мамы.

та родители против всего этого

думаю с 15-16, когда переходной период закончился и уже болие-немение все стабильно. я худела с 13 до 14 с половиной, правда я не на диетах жестоких сидела, а просто многое себе не позволяла, ну и что с того, потом разнесло за одно лето, просто с того не с сего, до сих пор худею и вот только теперь вес начал двигаться, а то два года на месте стоял.

худейте девушки с 12,худейте,если мамами потом становится не собираетесь.Девушки не проще ли просто не переедать?

представляете моя мама смотрит

могу даже больше сказать

раз в месяц мы стабильно посещаем рача — эндокринолога

который следит за состоянием моего здоровья, ок?

12 это ещё ребенок!

Ну если вы не теряете голову и не стремитесь к анорексии,то можно))

почему если я хочу похудеть-то сразу анорексия?

я же не на 20 кг худеть собираюсь))

Главное вовремя остановится.А то потом уже кажется что мало,ещё бы скинуть.в одной группе год назад девочка умерла,весила 28 кг в 20 с небольшим лет,почки отказали.

я думаю в таком возрасте лучше придерживаться систем питания, а не диет. и то только в том случае если вам врач порекомендует. я как-то спросила в 14 лет врача, мол можно на диету или нет. мне сказали что в этом возрасте только правильное питание и физкультура. и никаких диет!

Да будет вам известно диета это и есть совокупность правил определенной систематики питания.

Для меня она заключается в том что утром я ем сложные углеводы, днем супы и овощи , а вечером белок.Не переедаю, ем приблизительно на 1200-1400 ккал, также соблюдаю пропорции БЖУ — 30%:20%:50%

Я не вижу в таком питании ничего плохого и вредного для организма.

одно дело когда в рационе все сбалансировано. а совсем другое когда девочки кушают в день водичку с одним яблочком да йогурт.то что одним норма питания — для других диета. а кто-то диетой называет медленное самоубийство. диета диете рознь

На правильном питании нужно быть и всё:)я тоже считаю,что раньше16лет не стоит садится на жесткие диеты…я вот не могу сидеть на диете,где нужно есть продукт и пить сок или кефир,для меня,если уж диета,так один кефир:)максимум с фруктами:)

месячные у меня пропали уже 2 месяца нету худеть я начала с лет 13-14 но сейчас поправилась на 3 кг и всё равно нету!! это как-то связано с диетами.

я ем всё,только после 6 нечего не ем! мама меня упрекает в том что я худая но на самом деле у меня ляхи,животик и бока!! а сейчас начала очень много есть всё это иза мамы она покупает очень много сладкого,торта,шоколада,пирожков,мороженого и так.дали я не могу сдержатся и нажираюсь до такого состояния что потом плачу иза этого.жалею.поправилась на 3 кг вижу разницу мне стало трудно ходить и двигаться но она мне продолжает говорить то что я худая. Мне очень обидно иза этого она мне назло всё так делает!!в день съедаю приблизительно 5000 калл я очень сильно хочу похудеть но иза мамы не могу.Т_Т это такой ужас я никогда столько не жрала и не кому такого не желаю.ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ . я раньше была худенькая и мне так нравилось !! а сейчас чувствую что мир это сукаа иза того что не могу похудеть хотя очень хочуу

Диана, а рост, вес какой? Сколько лет?

Это вам кажется что вы едите по 5000 в день, посчитайте с калькулятором. на деле будет раза в 2 меньше. И не стоит винить маму, она не хочет чтоб ее дочь превратилась в анорексичку

у меня рост 162 вес 51 а был 48 16 лет !!

Я уже всё посчитала калькулятором!!

это нормальный вес. просто начните питаться сбалансировано. кушайте и сладкое, и овощи, и животный белок. и все у вас хорошо будет. а то что месячных нет — лучше идите к гинекологу-эндокринологу. там вам уж точно скажут в чем причина

и еще, полюбите себя такой какая вы есть.

Диана,сходи к гинекологу-эндокринологу и сдай анализ на гормоны.У меня та же проблема была,оказалось что не хватает гормона для месячных.

а потом у тебя появились. и каких гормонов тебе не хватало??

Диана,гормон прогестерон,пришлось пить таблетки,пью противозачаточные,и не беременею и месячные вовремя))Когда обратилась ко врачу меня жутко ругали.Из-за недостатка гормона месячные не могут начаться,организму не хватает толчка,из-за этого идёт воспаление.У кого-то это многочисленные кисты в яичниках,как следствие бесплодие.У меня выросла матка как на 6 недель беременности.Вырастет до 12 ампутируются.У меня конечно один ребёнок есть,но вдруг ещё решусь))

Диана !МиЛОЕ СооЗдАнИЕЕ!! Малеванная, если ты худела перед тем как должны были начаться КД, это плохо, из-за этого и пропали. Лучше сходи к врачу!

тоисть например я начала худеть а на следующей день должны были пойти они..так??

ещё один вопрос на завтрак хорошо есть кашу овсяною на молоке. от неё толстеют?? я просто где-то прочитала что завтрак всегда должен быть сытым.ну не знаю поможет ли она мне похудеть.

Диана#28,наоборот)))Сначала дождаться цикла,а потом диеты уже)

А каша полезна,завтрак не откладывается,а даёт энергию,чем лучше позавтракаешь,тем меньше съешь гадости за день.

Диана, утром как раз таки и надо кушать сложные углеводы (каши всякие), а вечером белок)

Поэтому фрукты и каши лучше утром)

я не знаю со скольки можно лично я начала худеть с 14 лет(сейчас мне 18) и до сих пор)

не раньше 17-18лет, потому что до этого времени организм еще полностью не сформирован и в будущем могут возникнуть разные проблемы;-)

У меня все проще оказалось, когда в пятнадцать я решила сесть на жесткую диету, мне мама так мозг промыла…Оу, мы с ней договорились так,что я выбираю что-нибудь помягче и занимаюсь спортом, худею медленно, но зато со здоровьем (тьфу-тьфу-тьфу) =) проблем нет ))))))

Нюточка Нюся молодец, что договорились с мамой! ты ей позже очень благодарна будешь за свое крепкое здоровье;-)

никаких диет!только правильное и здоровое питание!

за сколько дней.

Действительно японская диета самая эфективная… я на ней сбросила 19 кг

Такой диеты нет и не будет!

Ребят,а если в течение дня пить больше воды,быстрее похудеешь.

поддерживаю Элину, правильное питание, основа здоровой жизни.

у нас даже в печенье используют эмульгатор и совершенно не понятно как он свернется в желудке, в домашнем печенье такого не будет=)

нужно конечно…..но если нарастает 5-10 лишних кг, то это не баловство, это уже обжорство)))))) тем более смотря чем баловать….лучше не химческими покупными тортиками и сладостями, а сделанными своими руками (там хоть состав можно контролировать)!

так не всегда же получается соблюдать правильное питания, себя иногда баловать нужно..)))

правильное питание — диета на всю жизнь

а мне нарвится белково-углеводное чередование (БУЧ). очень ненапряжная диета ?

Катерина Madam PolinO Чигур

все хорошо в меру,и я не люблю насилие и диеты,потому лучший способ начать уменьшать колличество съедаемых продуктов,стараться мясо есть только с овощами,а главное много двигаться,и конечно минимизировать сладкое,постепенно привыкнишь и тогда сохранять вес будет легко,я так меняла привычки и за 8 месяцев медленно но верно похудела на 13 кг,спортом не занималась,просто ходила по улицам,вместо троллейбусов использовала (ноги),велик тоже хорошо,а гланое,ни когда не ела не первое не второе с булкой или хлебом,он составлял 2 кусочка в день и сладкое практически исчезло из моего рациона,после 19.00 естественно не ела,желудок реально уменьшелся и стоило съедать чуть больше ,сьановилось не хорошо,сейчас начинаю борьбу 6 кг,осталось после дикретного отпуска,буду действовать тем же путем,медленно но верно.до веслила 176 рост 78 кг,после 65-64кг,сейчас наброла 71 кг.

перестань есть вообще.

Есть побочный эффект — можешь умереть.

После всех диет вес снова возвращается приводит "друзей".

Самое эффективное (но и самое сложное) — поменять образ жизни и привычки.)))

японская… но с вредом для здоровья потом все вернется… жаль

ya mogu vam pomo4!za4em nam eti dieti.yest bolee effektivniy put,kak kontralirovat ves.

Очень эффективная диета:

До 12 дня ешь всё что хочешь

С 12 до 17 овощи,фрукты,салатики легкие,кашки,сок,кефир что то из этого…

А вот после 17 ничего кроме стакана негазированной воды…Никакого алкоголя…за неделю — 8 кг..и после этой диеты вес не набираеться..)

Соблюдая эту диету, можно всего за неделю похудеть сразу на 4 кг. Меню на все 7 дней одно и то же.

1-ЫЙ ЗАВТРАК (8:00): чашка чая или кофе с одним кусочком сахара, бутерброд с сыром (хлеб — 25г; сыр — 15-20г);

2-ОЙ ЗАВТРАК (11:00): яблоко или апельсин (если скучно, то можно с зеленым чаем — сытнее);

ОБЕД (13:00): 1/2 тарелки овощного супчика (вместо супа можно просто отваренную в чуть подсоленной воде любую капусту – я именно так и делала), кусок мяса (рыбы, птицы), поджаренного без масла или отварного, 120г с овощным гарниром (без масла), кусочек любого хлеба, чай без сахара;

ПОЛДНИК (16:00): 50г. нежирного творога, отвар шиповника (можно чай из шиповника);

УЖИН (19:00): 2 яйца всмятку и морковный салат с растительным маслом, кусочек любого хлеба.

ПЕРЕД СНОМ: стакан обезжиренного кефира (можно заменить чаем для похудения).

5 веселых плавленых сырков

Всего на пять дней:

Одна бутылка хорошего белого вина 0,7,

5 плавленных сырков,

5 больших помидоров,

5 больших яблок,

5 огурцов или паприки (сладкого перца),

1 кг нежирного творога,

Зелень, чтоб не было скучно!

10:00 Кофе без сахара плавленный сырок,

12:00 Помидор яйцо зелень,

16:00 200 гр. творога паприка или огурец зелень,

На этой диете хорошо и весело себя чувствуешь.

Фитонутриенты, которые встречаются в разноцветных растительных продуктах, самая полезная еда в соответствии с последними исследованиями. Каждый цвет в натуральных продуктах представляет фитонутриент с определенной ролью, все они работают вместе на благо здоровью. Разные дни недели — разные по цвету продукты. Принцип монодиеты позволяет похудеть на 2 кг за месяц. Питаться можно хоть всю жизнь. А если примените этот принцип к одежде, вы на правильном пути…

Отварной картофель, бананы, рис, молоко, сыр мацарелла, спагетти, мякоть кокоса, отварной белок куриного яйца, каштаны, цветная капуста. Нюанс: в "белых" продуктах много углеводов. Поосторожнее с ними, если не планируете пополнеть. Белый охлаждает — отдает энергию.

Красная фасоль, томаты, вишня, красная смородина, бастурма, красное сухое вино, красный сладкий перец, кайенский перец.

Такие продукты, как клюква, свекла, красный виноград и ягоды получают свой яркий цвет благодаря флавоноидам, более сильным антиоксидантам, чем витамин С. Флавоноиды в красном вине защищают сердце.

Антоциандины, самые сильные флавоноиды, дают цвет красному виднограду, чернике, ежевике и черной смородине.

Красный усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус в три раза. Организм точно в таком же режиме тратит калории.

Листовые овощи, зеленые пряные травы, киви, зеленый чай, ревень, огурцы, морская капуста.

Брюссельская капуста и брокколи — это богатые источники хлорофилла и магния — необходимый для нервов, мускулов и гормонального баланса.

Зеленый успокаивает, расслабляет. Однако он отнюдь не способствует похудению, поэтому устраивайте себе "зеленые" дни не слишком часто.

Морковь, папайя, лосось, манго, облепиха, тыква.

Арбузы, морковь, манго, абрикосы, персики, папайя и помидоры содержат каротеноиды, такие как бета-каротин, a также ликопен, оба из которых обладают сильными анти-раковыми свойствами и предотвращают преждевременное старение.

Оранжевый — повышает аппетит. Но сколько бы вы ни съели…все равно будете худеть! Кроме того, считается, что все оранжевое защищает от простуды.

Баклажаны, темный виноград, ежевика, голубика, черная смородина, слива, эстрагон.

Фиолетовый — замедляет обмен веществ, вызывает сонливость. Зато если вас будут донимать колики, может подействовать как болеутоляющее.

Ананас, персики, абрикосы, сладкий желтый перец, кабачки, сладкие желтые яблоки, кукуруза, "зрелый" сыр, мед, пиво, яичный желток.

Кукуруза и желтые перцы богаты картеноидами (не перепутать с каратеноидами), сильными антиоксидантами. Горчица и куркума содержат куркумин, антиоксидант, обладающий анти-воспалительными свойствами.

Желтый — самый "жаропонижающий" Переключает мысли о еде на интеллектуальные размышления. И заряжает великолепным настроением!

Только минеральная вода. Разгрузочный день.

или диета на выходные.

Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. Если вы не будете есть большими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете.

На завтрак — стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыра

Обед — банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное)

Ужин — 100г рыбы нежирный и 200г кефира.

Любые физ. упражнения (зарядка) 20-30 мин.

На завтрак — зеленый чай с 2-3 сухарями

Обед — 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой

Вечер — 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты).

шоколад я не люблю да вообще к сладкому равнодушна)))

и еще есть очень легкая система, один день вода, один день кефир, два дня хоть что в разумных пределах, и так питаться довольно долго, и ешь что хочешь и худеешь, за месяц на 10 кг похудела женщина

кстати моя лучшая подруга сидела на шоколадной 5 дней и ушло 5 кг. но у нее вес был большой — 75 кг

хорошо спасибо) буду иметь ввиду)

а посмотрите в интернете)

или посидите там сначала на 2-х недельной,потом недельку на фруктах и овощах,потом еще что нибудь)

спасибо, но хотелось бы услышать то что проверенно кто точно пробовал что бы знать чего ожидать!!)))

кто еще какие диеты знает?)))

Но многие ее хвалят))

А после любой диеты нужно аккуратно выходить:

1)не есть после 18-00.

2)каждую неделю разгрузочный день.

4)порции уменьшить в 2 раза.

А еще лучше прибавлять каждый день по 50-100 калорий)

вы на ней сидели? скока сбросили? а патом как питались и ненабрали их заново? расскажите в подробностях очень интересно!!))

а что это за диета?

Хм…ну за 2 месяца можно и на 22 кг похудеть и на 25 ,только сказать НЕТ всем гадостям!

Хм…сядьте на диету ABC

ну канешно охото месяца за 2 но это нереально мне кажется так как ни есть я могу а вот не выпивать алкаголь не смогу))))

так что может месяца на 3-4 что нибудь)))

а главное что бы обратно они не вернулись!!!!!!))

Быстро ,это за сколько?)

а кто нибудь может посоветовать диету что бы сбросить 20 кг.и как можно быстрее и как патом после нее питаться что бы ненабрать заного? кто что пробовал?только не слышал а именно пробовал что бы проверенная была!!спс))

после диеты много есть не могла!правда,очень люблю сладости)))

ого молодец!!!ну как то странно что после диеты ешь че хочешь и не толстеешь7!

а за сколько дней ты похудела на ней на 5 кг?

и как ты питаешься сейчас после диеты?

Утром чашку кофе без сахара в 8 утра

10 часов,12ч,14,ч16,ч — по 100гр продуктов и 50гр кефира,а 18.00 стакан кефира

1 день: 400 гр печеного картофеля без соли 500 гр кефира 1%

2 день:400 гр творога обезжиренного 500гр кефира

3 день: 400 гр фруктов кроме:( банана,винограда) 500гр кефира

4 день 400гр куриной грудки отвар.без соли 500гр кефира

5 день 400 гр фруктов 500гр кефира

6 день 1,5 литра мин воды без газа(открыть за день)

7 день:400гр фруктов 500гр кефира!!!!)))

Воды за день пить не больше 0.5л!!!

ВОТ!!!!!!!!я на ней сидела похудела на 5 кг!!!мне она понравилась те,что я не полнею,я сидела на ней 3 мес назад,,и все так же мой вес 55!!!!!

4 кг уже сброшено, я за медленное похудение,к концу августа планирую 8 скинуть

хорошая диета!вот только тут про фркты ничего не написано их нильзя есть?

и еще скажите японская диета в чем заключается и на сколько вы на ней похудели\?

Татьяна Маскалёва, вот подробнее о системе Протасова:

Диета Кима Протасова низкоуглеводная, маложирная и не предусматривает каких-либо ограничений в количестве употребляемой пищи. Диета Протасова нормализует обмен веществ и функционирование поджелудочной железы, за счет отсутствия “вредных” жиров и гликемических углеводов.

Основу рациона диеты Кима Протасова составляют молочные продукты — великолепные источники белка, кальция и лактозы, и овощи, не содержащие крахмала — источники витаминов, полезных минералов и клетчатки.

Диета Кима Протасова рассчитана на пять недель.

Меню диеты Кима Протасовава во время 1-2-ой недели:

— сырые овощи, не содержащие крахмала — капуста, морковка, свекла, огурцы, помидор, спаржа и т.д.;

— брынза или любые сорта сыров до 5% жирности, можно использовать рассыпчатый творог;

— нежирные йогурты 4-5% жирности, без фруктовых наполнителей, и желательно без сахара, сейчас таких много;

— черный кофе, зеленый чай, и тоже без сахара;

— вода, до 2 литров в день.

Эти продукты можно употреблять в любое время, и без особых ограничений. Есть нужно, до тех пор пока не утолите голод.

Во время второй недели можно исключить из рациона вареное яйцо.

Меню диеты Кима Протасовава во время 3-5-ой недели:

К набору продуктов первых двух недель добавляется постное мясо, можно употреблять мясо птицы или рыбы.

В результате после диеты Кима Протасовава, можно сбросить до 11 кг лишнего веса.

Dari Boo Dari Boo

и на сколько вы уже похудели?

а что это за система Протасова можно поподробнее?

Я сейчас на Японской диете, она длится 13 дней (больше нельзя, так как диета в основном белковая и если увлечься — можно сбить цикл или заработать проблемы похуже) За первую неделю ушло 6.3кг. После буду питаться по системе Протасова 5 недель, многие ее хвалят

я ем через день, вес уходит примерно по 300 грамм в 2 суток….уже 2 недели

я сама себе придумала диету 4 месяца сидела на фруктах но ела их в малом кол-ве и пила пиво с семечками в итоге -20 кг. я конечно была очень довольно, но желудок себе посадила конкретно! мне поставили булимию или бульбит что то такое и я не только поплотилась здоровьем я и набрала сброшенные килограммы и даже поболее(((

сейчас снова хочется похудеть но только что бы без таких последствий и что бы не набирать обратно вес!!помогите,и поделитесь своими достижениями расскажите о своих способах сбросить лишний вес что бы я могла выбрать что нибудь подходящие для себя!))