Как справиться с перееданием: простые способы уменьшить аппетит

Стресс и скушная диета могут подавить желание кушать, но что делать, когда необходимо уменьшить количество потребляемой еды? Мы расскажем о нескольких простых способах снизить аппетит и оставаться в форме.

История:
Знакомый радиолог однажды высказал своё мнение. Он сказал: “От того, что вы кушаете, здоровье вряд ли улучшится. Иногда даже наоборот”. Эти слова заставили меня задуматься над своими пищевыми привычками. С тех пор я озабочен своим здоровьем и стараюсь следить за тем, что и сколько я ем. Но некоторые дни я все же чувствую, что мой аппетит затягивает меня вниз. Я решил найти способы, которые бы помогли мне бороться с моим перееданием.

Рецепт приготовления:
1. Пейте больше воды. Многие люди часто перепутывают жажду и голод, поэтому пейте по крайней мере 1,5–2 литра воды в день.
2. Ешьте белки. Белки содержат много жироподобных аминокислот, которые дают ощущение сытости на долгое время. Белки находятся в таких продуктах, как морепродукты, куриное мясо, индейка, говядина, яйца и гречка.
3. Уменьшите употребление сахара. Сахарный перебор может привести к ложному ощущению голода, что может привести к перееданию. Питайтесь здоровыми продуктами, избегайте сахара насколько это возможно.
4. Попробуйте заварить чашечку травяного чая перед тем, как приступать к еде. Каттехины, содержащиеся в зеленом чае, помогают ускорить метаболизм и снизить аппетит.
5. Не пропускайте завтрак. Он является первым и самым важным приемом пищи, который помогает начать процесс метаболизма.

Отзывы:
Елена: “У меня были проблемы с перееданием больше месяца, но после того как я применила эти советы, мой аппетит стал намного меньше.”
Александр: “Я не могу сказать, что я сильно изменяла свои привычки, но пить больше воды и заваривать травяной чай перед едой помогают мне чувствовать себя насыщенным ну очень долго”.
Ирина: “Белки помогают дающие ощущения сытости, особенно гречка. Я чувствую, что не хочу есть больше уже через несколько часов после того, как я ела гречку”.