Королева здорового питания: льняное масло

Льняное масло – это настоящий природный дар, богатый полезными веществами, омега-3 и омега-6 жирными кислотами. В этой истории мы познакомимся с его историей, расскажем о его пользе для здоровья и дадим рецепт, как использовать его в кулинарии.

История: Льняное масло получают из семян льна, который уже более 4 тысяч лет населенная планета использует в пищу. Этот растительный жир был популярен в Египте, Риме и Греции. Он был известен даже в Средневековье. Но сегодня, льняное масло особенно ценится благодаря своей пользе для здоровья сердца и сосудов.

Польза для здоровья: Льняное масло богато полезными омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые повышают уровень холестерина HDL и снижают уровень холестерина LDL. Он также содержит линолевую кислоту, которая помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, льняное масло помогает улучшить состояние кожи, защищает от многих заболеваний и поддерживает здоровые глаза.

Рецепт: Льняное масло можно добавлять в коктейли, йогурты и салаты. Для салата возьмите листья свежего шпината, нарежьте свежие помидоры и огурцы мелкими кубиками, добавьте немного измельченного ореха и гранатовых зерен, а затем полейте смесью льняного масла и уксуса. Вот готовый салат, который выглядит привлекательно и чрезвычайно вкусный.

Отзывы: Я часто добавляю льняное масло в свой завтрак. Я делаю себе злаковое мюсли и добавляю ложку льняного масла. В зерновых мюсли, орехи и сухофрукты, но я заметил, что когда я добавляю льняное масло, я на дольше чувствую себя насыщенным и энергичным. Я рекомендую использовать льняное масло в качестве замены обычного оливкового масла или майонеза для своих обедов и ужинов.”