Обеды, которые заводят аппетит и улучшают настроение
В этом разделе ты найдешь несколько рецептов вкусных и питательных обедов, которые не только удовлетворят голод, но и повысят твое настроение. Готовить их не сложно и займет у тебя не более часа.
История:
Завтраки считаются самым важным приемом пищи в день, однако, обеды не менее важны для твоего здоровья, настроения и энергии на весь день. К сожалению, из-за занятости и отсутствия времени, многие из нас едят что попало, готовят быстрое, но не всегда полезное блюда. Правильный и питательный обед должен содержать все необходимые элементы для организма: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Мы подобрали для тебя несколько рецептов, которые помогут с легкостью приготовить вкусный и полезный обед.
Рецепты:
1) Куриная грудка с овощами в азиатском стиле
Ингредиенты:
– Куриная грудка – 400 грамм
– Морковь – 1 штука
– Перец болгарский – 1 штука
– Лук – 1 штука
– Чеснок – 3 зубчика
– Соевый соус – 2 столовые ложки
– Растительное масло – 1 столовая ложка
– Свежий имбирь – 1 чайная ложка
Приготовление:
1. Куриное филе нарезать кубиками и обжарить на растительном масле, добавив соль и перец.
2. Морковь, перец болгарский и лук нарезать. Чеснок раздавить.
3. В сковороду добавить овощи и зажарить на растительном масле.
4. В овощи добавить соевый соус и свежий имбирь.
5. Смешать курицу с овощами и порезать свежую петрушку.
Отзывы:
– Вкусно и полезно! Как приятно употреблять в пищу такие блюда.
– Я впервые попробовала азиатские блюда и меня это впечатлило. В квартире было слышно только поднятые крики “ОООООООООООООООООООООООООООООО”.
– Наконец-то я научилась готовить вкусную куриную грудку!
2) Чечевица с овощами и рисом
Ингредиенты:
– Чечевица в зернах – 200 грамм
– Брокколи – 1 штука
– Морковь – 1 штука
– Лук – 1 штука
– Рис – 100 грамм
– Растительное масло – 2 столовые ложки
Приготовление:
1. Промыть чечевицу и залить водой.
2. Когда чечевица начнет кипеть, уменьшить огонь и тушить под крышкой в течение 20-25 минут.
3. Нарезать брокколи, морковь и лук.
4. В сковороду добавить растительное масло и обжарить лук, затем добавить морковь и брокколи.
5. Рис отварить в кипящей воде, добавив соль.
6. Все ингредиенты смешать в одну сковороду, добавить специи по вкусу.
Отзывы:
– Так много вкуса и аромата в одном блюде! Очень вкусно!
– Благодарю за такой великолепный рецепт! Мне всегда казалось, что чечевица не может быть вкусной, но я ошибалась.
– Такая вкусная и полезная еда. Меня после обеда захватывает волна энергии!
3) Фасолевый суп с морепродуктами
Ингредиенты:
– Фасоль в банке – 500 грамм
– Морепродукты – 400 грамм
– Морковь – 1 штука
– Лук – 1 штука
– Перец чили – 1 штука
– Сметана – 1 столовая ложка
– Растительное масло – 2 столовые ложки
Приготовление:
1. Нарезать лук и морковь, обжарить на растительном масле.
2. Добавить фасоль в банке, разделить на две порции.
3. Одну часть фасоли залить водой и довести до кипения.
4. Добавить обжаренные лук и морковь в кастрюлю с фасолью.
5. Добавить морепродукты и кусочки перца чили.
6. После 10 минут варки добавить оставшуюся часть фасоли и сметану.
Отзывы:
– Это блюдо стоит попробовать! От вкуса словно открываются новые грани точек на языке.
– Очень вкусный суп, прочувствовал каждый вкус.
– Фасолевый суп с морепродуктами – то, что нужно для хорошего обеда!
Все предложенные блюда – отличный способ быстро и полезно перекусить в рабочее время. Такие обеды будут давать тебе силы и энергию на весь день! А самое главное, что это послужит ключом к тому, чтобы ты пришла в хорошем настроении домой. Приятного аппетита!
