Первый месяц гв: что можно и нужно есть

В первый месяц грудного вскармливания обычно рекомендуется придерживаться питания, богатого белком и кальцием, чтобы поддержать здоровье мамы и малыша. В список изделий, которые можно употреблять, входят:

– Различные виды мяса (говядина, свинина, курица);
– Рыба и морепродукты;
– Жирные молочные продукты (сыр, творог, йогурт);
– Яйца и бобовые культуры;
– Фрукты, овощи и зелень.

Мало того, что это питание обеспечит необходимые питательные вещества, оно также поможет избежать проблемы запоров у младенца.

Маленикая Маша только что родилась, а ее мама, Ольга, начала изучать информацию о том, что можно съесть в первый месяц грудного вскармливания. Она была уверена, что все ее любимые продукты были неприемлемыми. Однако после тщательного изучения рекомендаций диетологов, Ольга обнаружила, что список употребляемой пищи был достаточно обширным.

Она решила приготовить блюдо из куринного мяса, которое содержит много белка. Вот рецепт:

Куриные котлеты (на 4 порции)

Ингредиенты:
– 500 г мелкого куриного филе;
– 1 средний лук;
– 1 яйцо;
– 0,5 стакана молока;
– 1 стакан панировочных сухарей или хлебных крошек;
– приправы по вкусу.

Шаги:
1) Очистите и мелко нарежьте лук.
2) Измельчите куриное филе в блендере или мясорубке.
3) Смешайте филе, лук, яйцо и молоко в большой миске.
4) Посыпьте смесь приправами и добавьте панировочные сухари или хлебные крошки.
5) Тщательно перемешайте.
6) Сформируйте небольшие котлеты и обжарьте их на среднем огне с двух сторон до золотистой корочки.

Отзывы:
Марина: “Эти котлеты вкусные и легко готовятся. Я определенно буду добавлять их в свой рацион в первый месяц гв”
Андрей: “Я не люблю курицу, но это блюдо изменило мое мнение. Оно было нежным и сочным!”
Ирина: “Очень хорошая идея для быстрого обеда, будучи занятой мамой новорожденного.”