Питание во время грудного вскармливания: здоровые рецепты для новых мам

В этой статье мы расскажем о том, какое питание будет наилучшим для новой мамы во время грудного вскармливания. Мы рассмотрим здоровые рецепты, которые помогут поддерживать иммунитет и обеспечивать организм нужными питательными веществами.

Как известно, ГВ – это один из самых лучших способов обеспечить ребенка всем необходимым. Однако это требует от мамы особого внимания к своему здоровью и питанию. Потребности организма меняются в течение периода лактации, поэтому важно следить за качеством и разнообразием питания.

Один из рецептов, который мы хотим предложить, – это салат с капустой и курицей. Для его приготовления вам понадобится:

– Куринная грудка – 1 шт.
– Капуста – ½ шт.
– Морковь – 1 шт.
– Зелень (укроп, петрушка) – по вкусу.
– Растительное масло – 1 ст. ложка.
– Соль – по вкусу.

Приготовление очень простое:
1. Куриное филе нарезать на кусочки, обжарить на растительном масле до золотистого цвета.
2. Мелко нашинковать капусту, тушить на сковороде до мягкости, не забывая добавить мелко нарубленную морковь через 5-7 минут после начала готовки.
3. Смешать курицу с капустой и морковью, посолить и поперчить по вкусу.
4. Подавать на стол, посыпав зеленью свежей петрушки и укропа.

Отзывы:
– “Отличный рецепт! Салат получается очень сочным и вкусным”
– “Этот салат стал одним из моих любимых блюд в период ГВ. Никакой голода и дисбаланса в питании”
– “У меня было много проблем в ГВ, я попробовала этот салат и он мне так понравился, что я оставила его в качестве обязательного блюда в своём рационе”