Питательный простой ужин по ПП-рецепту
Описание: Эти простые рецепты на ужин по ПП-правилам станут отличным выбором для любого дня недели. Их можно легко приготовить, и они содержат только здоровые ингредиенты. Получите удовольствие от вкуса и укрепите свое здоровье!
История: Многие люди хотят соблюдать здоровое питание, но считают, что это может быть дорогим и трудным процессом. Единственным решением для них кажется готовить сложные блюда с использованием дорогих ингредиентов. Но это не так! Здоровое питание может быть доступным и простым.
Вот несколько рецептов на ужин, которые не только просты в приготовлении, но и богаты питательными элементами. Представленные блюда легко можно сделать в домашних условиях из доступных продуктов.
Рецепт:
1. Рыбный тефтели из семги и красного лука.
Ингредиенты:
– Филе семги – 150 гр.
– Красный лук – 1 шт.
– Яйцо – 1 шт.
– Соевый соус – 1 ч.л.
– Оливковое масло – 1 ст.л.
– Соль, перец – по вкусу.
Шаг 1: Нарежьте красный лук полукольцами и обжарьте в сковороде до золотистого цвета.
Шаг 2: Разрежьте филе семги на куски, мелко нарежьте и посыпьте солью и перцем.
Шаг 3: В чаше взбейте яйцо, добавьте соевый соус и масло.
Шаг 4: Добавьте обжаренный лук в яичную смесь, затем добавьте рыбу и тщательно смешайте.
Шаг 5: Сформируйте небольшие котлеты, выложите их на разогретую сковороду и обжарьте до золотистого цвета.
2. Суп из брокколи с фасолью и курицей.
Ингредиенты:
– Брокколи – 250 гр.
– Фасоль зеленая – 100 гр.
– Куриное филе – 150 гр.
– Лук порей – 1 шт.
– Куриный бульон – 0,5 л.
– Оливковое масло – 1 ст.л.
– Соль, перец – по вкусу.
Шаг 1: Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки.
Шаг 2: Очистите лук порей и нарежьте его кольцами.
Шаг 3: В кастрюлю вылейте куриный бульон и доведите до кипения.
Шаг 4: Добавьте куриное филе и лук в бульон и варите около 10 минут.
Шаг 5: Очистите и разделите брокколи на грозди, затем добавьте их в кастрюлю с супом.
Шаг 6: Добавьте зеленую фасоль и продолжайте готовить 5 минут.
Шаг 7: Добавьте соль и перец по вкусу.
Отзывы:
1. Алла: “Суп получился очень вкусным. Простой рецепт, но очень питательный. Это идеальное блюдо для холодной погоды.”
2. Петр: “Рыбные тефтели получились просто шикарными! Сочные и ароматные, но при этом низкокалорийные. Я обязательно буду делать их снова.”
3. Наталья: “Я очень люблю здоровое питание, но не люблю тратить на готовку много времени. Эти простые рецепты на ужин спасают меня в этом вопросе. Я уже пробовала несколько блюд, и они все были вкусными и сытными.”
