Пребиотики и пробиотики: что это и как их использовать?

Пребиотики и пробиотики – это два термина, которые всё чаще можно услышать в разговорах о здоровом образе жизни. Но что они означают и зачем их нужно употреблять? В этой статье мы расскажем о пребиотиках и пробиотиках, их принципах действия и пользе для организма.

Краткое описание: Пребиотики – это пищевые волокна, которые не усваиваются организмом, но являются пищей для полезных бактерий в кишечнике и способствуют их росту. Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые попадают в кишечник и помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и укреплять иммунную систему.

История: Пребиотики были открыты в начале 20-го века, когда ученые обнаружили, что некоторые вещества в растительных продуктах не усваиваются организмом. Они выяснили, что эти вещества являются пищей для полезных бактерий в кишечнике и улучшают здоровье организма.

Пробиотики были открыты в 20-м веке, когда ученые обнаружили, что некоторые молочнокислые бактерии могут помочь восстанавливать здоровье пациентов после лечения антибиотиками. С тех пор пробиотики стали широко используемыми в медицине и пищевой промышленности.

Рецепт приготовления: Для получения пребиотиков рекомендуется употреблять свежие овощи и фрукты, злаковые хлебцы, овсяные хлопья, бобовые, изюм и т д. Чтобы получить пробиотики, рекомендуется употреблять йогурты, греческий йогурт, кефир и другие продукты с активными культурами бактерий.

Отзывы: Пребиотики и пробиотики – это незаменимые компоненты питания для тех, кто хочет поддерживать здоровье организма и укрепить иммунную систему. Я принимаю пробиотики уже несколько месяцев и заметила, что стала реже болеть и лучше переношу стрессовые ситуации. Теперь я стараюсь употреблять больше продуктов, содержащих пребиотики, чтобы улучшить пищеварение.