Сбрось лишнее: рацион на 1200 ккал

Описание: Если вы хотите сбросить вес, но не знаете, какой рацион питания выбрать, то этот рецепт для вас. Рацион на 1200 ккал позволит вам уменьшить количество потребляемых калорий и сбросить лишний вес.

История: Здоровое питание находится в тренде уже несколько лет. Многие люди выбирают этическую и нежирную диету, чтобы достичь своей цели в привлекательной физической форме. Рацион на 1200 ккал – это популярная опция для тех, кто хочет сбросить вес.

Рецепт:

Завтрак: отварное яйцо на тосте (200 ккал)

Ингредиенты:
– 1 отварное яйцо
– 1 кусок нежирного тоста

Приготовление:
– Сделайте отварное яйцо.
– Нарежьте один кусок нежирного тоста.
– Положите отварное яйцо на тост.

Обед: Летний салат с овощами и курицей (400 ккал)

Ингредиенты:
– 150 гр нежирной куриной грудки
– Зеленый салат
– 1 огурец
– 1 томат
– 1 морковь

Приготовление:
– Отварите куриные грудки и порежьте их небольшими кусочками.
– Нарежьте один огурец, томат и морковь.
– Смешайте все ингредиенты.
– Подайте салат на стол.

Ужин: Тако с курицей (500 ккал)

Ингредиенты:
– 150 гр нежирной куриной грудки
– Тако-чипсы
– Соус сальса
– 1 перец
– 1 лук

Приготовление:
– Отварите куриные грудки и нарежьте небольшими кусочками.
– Наложите курицу на тако-чипсы.
– Добавьте соус сальса.
– Порежьте мелко лук и перец и добавьте их как топпинг.

Отзывы:

Ольга: “Я сбросила 5 кг за две недели, следуя этому рациону!”

Сергей: “Очень понравился салат, очень вкусный и полезный.”

Кристина: “Тако с курицей приготовлены менее пикантными, чем обычно, но все равно очень вкусные!”