Секреты расчета калорий: узнай, сколько ты ешь на самом деле

Как правильно рассчитать, сколько калорий нужно получать в день? Популярные калькуляторы далеки от истины, а самочувствие может маскировать существующие проблемы. Ведущие эксперты в области здорового питания расскажут о методах определения ежедневного расхода калорий, поделятся недостатками и преимуществами каждого из них. Затем они научат, как правильно посчитать количество калорий в еде, и как это поможет удерживать вес или изменять его. Это мастер-класс, который позволит ощутить, насколько много или мало 2000 калорий в день.

Рецепт приготовления самого первого шага:

Измерь свой ежедневный расход калорий на первом этапе. Для этого нужно в первую очередь выяснить свой суточный базовый метаболизм (СБМ) – количество энергии, потребляемой телом в покое. А затем учитывать физические затраты в дневные трудовые дни.

Отзывы:

1. “Очень понравилась четкая и понятная экспертиза на этой конференции. Теперь я понимаю, почему я так долго не могла управлять своим весом”.

2. “Это дало мне много полезной информации о том, как правильно определить количество калорий, которое я должна потреблять в день, и как они влияют на мое здоровье.”

3. “Мастер-класс о недостатках и преимуществах различных методов расчета калорий помог мне определиться, какой подход я буду использовать.”