Успей победить холестерин: рецепты здорового питания
Высокий уровень холестерина представляет реальную угрозу здоровью. Он может привести к проблемам с сердцем, артериям и даже инсульту. Чтобы предотвратить эти негативные последствия, важно сбалансировать свой рацион и включить здоровую пищу. В этой статье мы предлагаем вам лучшие блюда, которые помогут снизить уровень холестерина и наладить здоровый образ жизни.
Для этого мы подготовили рецепты разнообразных блюд, которые содержат низкий уровень холестерина, но при этом богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Вы узнаете об овсяной каше, устрицах, фасоли, гречке, лососе, курице и даже винограде.
Рецепт приготовления “Завтрак-гранола с фруктами”:
Ингредиенты:
– 2 стакана овсяных хлопьев
– ½ стакана тертого кокоса
– ¼ стакана измельченных миндальных орехов
– ¼ стакана измельченных орехов пекан
– ¼ стакана измельченных грецких орехов
– ½ стакана изюма
– 1 ч.л. корицы
– 3 стол.л. меда
– 2 стакана нарезанных свежих фруктов (апельсин, яблоко, груша)
Приготовление:
1) Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов.
2) Смешайте в большой миске все сухие ингредиенты.
3) Добавьте мед и перемешайте всю массу.
4) Выложите эту смесь на противень, накрытый пергаментной бумагой.
5) Выпекайте в духовке примерно 20 минут, периодически помешивая.
6) Нарезанные фрукты выложите на тарелку и добавьте гранолу сверху.
Отзывы:
Анна. “Я всегда стремлюсь следить за своим здоровьем, и чтобы избежать проблем с холестерином, я применяю этот рецепт на завтрак. Гранола оказалась очень вкусной и сытной, а приготовить ее довольно просто.”
Сергей. “Когда я узнал, что мой холестерин высок, мне посоветовали избегать жареных блюд и употреблять больше фруктов. Этот рецепт – отличный способ сочетания этих двух принципов. Вкусно, полезно и не так уж сложно.”
Таня. “У меня на работе большое количество попкультуры, я легко отвлекаюсь и забываю о своем здоровье. Но благодаря этому рецепту гранолы, которую я могу сделать заранее и с собой взять на работу, я знаю, что получаю заряд витаминов и минералов с каждым кусочком. Спасибо за такое легкое и полезное блюдо!”
