Завтрак без греха: 7 простых рецептов по ПП

Описание: Хотите начать день сытным и полезным завтраком, но при этом не нарушать свою диету? Тогда эти простые рецепты по ПП специально для вас! Здесь вы найдете кисломолочные блюда, яичницу с овощами, а также смузи и коктейли, которые позволят вам наслаждаться вкусной едой, не вредя своему здоровью.

История: Наша героиня, Анна, всегда старалась следить за своим здоровьем и правильно питаться. Как только она начинала осознавать, что ее большая любовь к сладкому и мучному не совсем полезна для фигуры, она решила пересмотреть свой рацион. Но находить диетические рецепты, которые и вкусны, и полезны, было для нее непросто. Поэтому она с удовольствием делится своими открытиями и подсказками с теми, кто сталкивается с подобной проблемой.

Рецепт приготовления:

1. Яичница с овощами:

Ингредиенты:

– 2 яйца;

– 50 гр. помидоров;

– 50 гр. сладкого перца;

– 50 гр. лука;

– 1 ст. ложка оливкового масла;

– соль, перец по вкусу.

Приготовление:

1. Разогреть оливковое масло в сковороде.

2. Нарезать лук и сладкий перец мелкими кубиками.

3. Добавить овощи в сковороду и обжаривать на среднем огне, время от времени помешивая.

4. Взбить яйца в отдельной миске.

5. Посолить, поперчить.

6. Добавить яичную смесь в сковороду к овощам.

7. Перемешивая, жарить яичницу на среднем огне до готовности.

2. Овсяная каша с ягодами.

Ингредиенты:

– 50 гр. овсянки;

– 200 мл. воды;

– 30 гр. ягод (клубника, малина, черника);

– 1 ст. ложка меда;

– 1 ст. ложка орехов (грецкий, миндальный или кешью).

Приготовление:

1. Овсянку залить кипятком и оставить на 5-7 минут, чтобы она набухла.

2. Отварить ягоды.

3. Добавить в кашу мед и перемешать.

4. Положить ягоды сверху.

5. Украсить кашу орехами.

Отзывы:

Мария: Очень полезные и простые рецепты. Теперь у меня появился новый любимый завтрак – овсянка с ягодами!

Иван: Я пробовал яичницу с овощами – это просто шедевр! Быстро, вкусно и полезно.

Елена: Смузи с бананом и манго – мои дети просто без ума от этого коктейля. А я радуюсь, что они употребляют вкусный и полезный продукт.