Здоровое меню для мам-кормилиц

Бережно относитесь к своему здоровью и здоровью своего малыша, следуя простому меню на грудном вскармливании. Получайте необходимые витамины и микроэлементы, не ущемляя качество грудного молока.

Многие мамы-кормилицы сталкиваются с трудностями при выборе блюд, которые можно есть в период вскармливания. Многие продукты могут вызвать индивидуальную непереносимость у малышей и изменить вкус молока.

Но не отчаивайтесь! Существуют множество блюд, которые можно включить в свой рацион. Многие из них изобилуют энергией и питательными веществами, которые помогут сохранить здоровье мами и малыша.

Простой рецепт приготовления здорового салата:

Ингредиенты:
– куриное филе – 240 г;
– свежий шпинат – 120 г;
– огурец – 100 г;
– помидор – 100 г;
– зерновой горох – 50 г;
– растительное масло – 2 ст.л.;
– лимонный сок – 1 ст.л.;

Приготовление:
1. Подготовьте куриное филе, отварите его в подсоленной воде и нарежьте тонкими ломтиками.
2. Огурец и помидор нарежьте средними кубиками.
3. Зерновой горох сварите до готовности.
4. Смешайте все подготовленные ингредиенты в миске.
5. Добавьте свежий шпинат.
6. По вкусу сбрызните салат растительным маслом и лимонным соком.

Отзывы довольных мам-кормилиц:

“Этот салат стал моим любимым на период вскармливания. Он не только полезный, но и очень вкусный!”

“Советую тем, кто хочет сбалансировать свой рацион. Легко приготовить и точно удовлетворяет голод.”

“Я всегда искала простые рецепты, которые можно быстро приготовить во время кормления малыша. Это точно один из таких рецептов!”