Здоровое питание: меню на день для поддержания фитнеса и здоровья

Это история о девушке по имени Анна, которая решила перейти на здоровое питание, чтобы улучшить свою физическую форму и расправиться с постоянными проблемами со здоровьем. Ей удалось найти в интернете различные рецепты и создать меню на день, которое включало в себя питательные завтраки, легкие обеды и удобные ужины. В отличие от ее прежнего рациона, новое меню на день сделало ее более энергичной и активной, она начала ходить на тренировки и даже занялась йогой.

Рецепт приготовления:

Завтрак: йогурт с зеленой грушей и гранолой.

Ингредиенты:
– 150 гр йогурта
– 1 зеленая груша
– 30 гр гранолы

Приготовление:

1. Нарежьте зеленую грушу на небольшие кусочки.
2. Разложите йогурт в чашку или миску.
3. Добавьте грушу сверху и сбоку посыпьте гранолой.

Обед: салат с горбушей и авокадо.

Ингредиенты:
– 150 гр обжаренной горбуши
– 1/2 авокадо
– 1/2 огурца
– 1 помидор
– 60 гр салата

Приготовление:

1. Нарежьте авокадо на половинки, вымойте и порезанный на кусочки огурец, нарежьте помидоры кубиками.
2. Распределите салат на тарелке.
3. Добавьте сверху порезанные овощи и горбушу.

Ужин: говядина с овощами на гриле.

Ингредиенты:
– 200 гр говядины
– 1 морковь
– 1 цукини
– 1 баклажан
– 1/2 красного лука
– 1 ст.ложка оливкового масла
– 1 чесноковый зубчик
– соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Подготовьте овощи — морковь, цукини и баклажан нарежьте тонкими дольками, лук нарежьте на полукольца.
2. Подготовьте говядину — порежьте ее на кусочки.
3. Переместите говядину и овощи в пакетик с маслом и чесноком.
4. Дайте овощам и мясу пожариться на гриле до золотистой корочки.

Отзывы:

Елена: “Отличный баланс БЖУ. В меню на день красивые, яркие и вкусные блюда. Отлично для любителей органического объединить здоровье, фитнес и хорошее питание!”

Андрей: “Я чувствую себя настолько здорово, когда ем это меню! Меню на день просто супер! Я всегда нахожусь в изощренном и плохом настроении, но это меню решило проблему, я чувствую себя настолько здорово!”