Диетический ужин в духовке: вкусно, полезно и легко!
Описание: В постоянной борьбе за стройную фигуру и здоровый образ жизни мы иногда забываем о том, что диетические блюда могут быть не только полезными, но и вкусными. Предлагаем попробовать приготовить диетический ужин в духовке, который будет не только питательным, но и очень вкусным.
История: Каждый день мы тратим много времени и энергии на то, чтобы приготовить пищу. Но насколько эта пища действительно полезна для нашего организма? Часто бывает, что мы едим “быстро и вкусно”, забывая о том, что вкусно может быть не только то, что наносит вред нашему здоровью. Поэтому в наше время всё больше и больше людей поворачиваются к диетическим блюдам. Однако диетическая еда не обязательно должна быть скучной и неинтересной – она тоже может быть очень вкусной и насыщенной.
Рецепт приготовления:
Для приготовления диетического ужина в духовке потребуется:
– Куриное филе – 500 г;
– Баклажаны – 2 шт.;
– Перец болгарский – 1 шт.;
– Лук репчатый – 1 шт.;
Для маринада:
– Оливковое масло – 3 ст. л.;
– Соевый соус – 2 ст. л.;
– Лимонный сок – 1 ст. л.;
– Соль, перец – по вкусу.
Приготовление:
1. Нарежьте куриное филе кусочками, баклажаны, перец и лук – полукольцами. Обжарьте филе на сковороде до золотистой корочки.
2. Смешайте оливковое масло, соевый соус и лимонный сок. Добавьте соль и перец по вкусу.
3. Выложите филе, баклажаны, перец и лук в миску и заливайте их маринадом. Дайте им постоять примерно 30 минут.
4. Выложите курицу со всеми овощами на противень, смажьте оставшимся маринадом и запекайте в разогретой до 200 градусов духовке 25-30 минут.
5. Подавайте на стол с любимым зеленым салатом.
Отзывы:
1. Анастасия: “Очень вкусный ужин получился, приготовила по этому рецепту уже несколько раз. В начале диеты не так и хотелось есть что-то вкусное, но благодаря этому блюду, перекусы пропали совсем. Я довольна результатом!”
2. Евгения: “Супер! Я думала, что диетическая еда не может быть вкусной, но ошибалась. Рецепт простой, но результат выше всяких похвал. Буду готовить еще!”
3. Ирина: “Приготовила этот ужин на День Рождения молодого человека. Все было очень вкусно и свежо! Спасибо за рецепт!”
