Контролируй свой рацион: подсчет калорий

Описание: Организм каждого человека уникален, и для достижения оптимального веса нужно учитывать именно свои потребности. Подсчет калорий поможет вам контролировать рацион и добиться желаемых результатов.

История: Когда-то я хотела похудеть, но не знала, как это сделать. Я начинала диеты и не доводила их до конца, так как не знала, почему они не работают. Наконец, я осознала, что нужно смотреть на калории и контролировать свой рацион. Так я начала подсчитывать суточную калорийность, и это дало мне возможность контролировать свой вес.

Рецепт приготовления: Начните с подсчета базового метаболизма – количества калорий, которые тратит ваш организм просто на поддержание жизнедеятельности. Затем добавьте к этому число калорий, которые вы тратите на работу, тренировки и все остальное, что вы делаете в течение дня. Теперь вы знаете свою дневную калорийность. Помните, что для похудения нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите, а для набора веса – больше.

Отзывы:

– Аня: Я начала считать калории и стала чувствовать себя намного лучше. У меня больше энергии, я не чувствую себя усталой и наконец-то начала похудеть.

– Игорь: Я подсчитываю калории уже два месяца, и у меня получается держать рацион под контролем. Я не перестаю есть свое любимое блюдо, но теперь я знаю, сколько калорий в нем.

– Даша: Для меня начало сложно, я не знала, сколько калорий нужно потреблять. Но когда я начала считать, то оказалось, что я съедаю гораздо меньше, чем можно. Это помогло мне набрать вес!