Здоровая диета при повышенном холестерине: как питаться правильно

Вы узнаете какие продукты следует исключить из своего рациона и какие добавить, чтобы снизить уровень холестерина в крови и не навредить здоровью.

Аня всегда была сторонницей здорового образа жизни – занималась спортом, употребляла мало жиров, но недавно при прохождении медицинского обследования выяснила, что у нее повышен уровень холестерина в крови. Врач порекомендовал ей пересмотреть свой рацион и увеличить количество продуктов, богатых растворимыми волокнами.

В поисках полезной информации девушка начала исследовать тему диеты при повышенном холестерине и пришла к выводу, что следует исключить из рациона жирные молочные продукты, мясо, яичные желтки, печень, копчености, конфеты, сладкие газированные напитки и алкогольные напитки.

Но вместо этого можно увеличить количество овощей, фруктов, ягод, хлеба из цельного зерна, бобовых и рыбы.

Аня решила приготовить салат из свежих овощей: морковь, капуста, помидор, огурец, лук и добавить немного оливкового масла. Она приготовила кус-кус и нарезала куриное филе – запекла его в духовке со специями. Также Аня решила обогатить свой рацион фруктами и ягодами: ела яблоки, бананы, гранаты и немного черники.

Отзывы:
– Еда вкусная и здоровая! Спасибо за рецепт!
– Конечно, я думаю, что лучше есть здоровую пищу, чем забивать свой организм вредными продуктами. Полностью согласен с рецептом!
– Очень полезно знать, как питаться, когда у тебя высокий уровень холестерина. Спасибо за статью!