Здоровое меню на неделю: ПП питание для поддержания формы

Описание: В этом меню собраны лучшие рецепты здорового и сбалансированного питания на неделю. Такое питание поможет не только сохранить форму, но и нормализовать пищевой рацион, укрепить организм и положительно повлиять на здоровье.

История: Когда Наташа решила начать следить за своим питанием, она столкнулась с проблемой выбора верных продуктов и блюд. Поэтому она собрала все свои любимые рецепты, а также посмотрела несколько книг и сайтов, чтобы собрать лучшие советы о здоровом питании. Результатом стало это вкусное и полезное меню на неделю, которое Наташа теперь с удовольствием готовит каждую неделю.

Рецепт приготовления:

Понедельник:
– Завтрак: овсянка с фруктами и орехами, зеленый чай.
– Обед: тыквенный крем-суп, говядина с фасолью, зеленый салат.
– Ужин: тушенная красная рыба с овощами, ветчина с сыром, яблоко.

Вторник:
– Завтрак: рыбный тартар из лосося, рисовая лапша, свежевыжатый сок.
– Обед: говядина с брокколи, рукколой и помидорами, кускус с овощами, зеленый салат.
– Ужин: куриная грудка с греческим йогуртом, овощной коктейль.

Среда:
– Завтрак: яичница с помидорами и базиликом, свежевыжатый сок.
– Обед: салат из белой фасоли, телятина с овощами, зеленый салат.
– Ужин: запеченный лосось с овощами, кубики темного шоколада.

Четверг:
– Завтрак: две яйца пашот на шпинате, салат из фруктов с медом и йогуртом, зеленый чай.
– Обед: томатный суп с рисом, индейка с овощами, зеленый салат.
– Ужин: кускус с зеленым гарниром, телятина с грибами, яблоко.

Пятница:
– Завтрак: оладьи из тыквы, йогурт с мускатным орехом, свежевыжатый сок.
– Обед: куриный бульон, рыба на пару с овощами, салат из свежих овощей.
– Ужин: рисовые блинчики с курицей, овощной коктейль.

Суббота:
– Завтрак: тосты из цельного зерна с маслом, лососевой тартар, зеленый чай.
– Обед: салат с цыпленком, рыба на пару с овощами, зеленый салат.
– Ужин: куриные кебабы, крем-суп с морковью и имбирем, яблоко.

Воскресенье:
– Завтрак: йогурт с малиной и орехами, свежевыжатый сок.
– Обед: телятина с овощами, лапша с курицей, зеленый салат.
– Ужин: индейка с грибами, картофельное пюре, овощной коктейль.

Отзывы:
– Я нашла это меню случайно, но оно стало для меня настоящей находкой. Блюда очень вкусные, а главное, полезные. Теперь я понимаю, что здоровое питание может быть не только правильным, но и вкусным!
– Сегодня закончилась моя первая неделя на этом меню. Я чувствую себя отлично! У меня больше энергии, а мои заболевания ушли на задний план. Благодарю!
– Готовить согласно этому меню очень просто. Я никогда не думала, что кушать здорово может быть столь просто и вкусно.