5 простых ингредиентов, которые понижают холестерин: секрет здоровья в твоей кухне
Хотите снизить уровень холестерина в крови? Это может быть проще, чем вы думаете. Некоторые продукты, доступные у каждого в доме, могут помочь улучшить здоровье сердца.
Однажды Джулия должна была пройти здоровый образ жизни, поскольку она столкнулась с повышенным холестерином в крови. Она спустила всю свою зарплату на диету и специальную еду для снижения уровня холестерина, однако баловаться с едой, которую ест ты на протяжении всего дня, это устойчивый образ жизни.
Она обнаружила, что некоторые продукты, такие как овес, фасоль, грецкие орехи, клубника и курица, могут оказать положительный эффект на уровень холестерина.
Секрет этого рецепта заключается в том, чтобы сочетать эти продукты и, конечно же, не забывать умеренное употребление.
Рецепт приготовления:
Ингредиенты:
– овсяные хлопья (50 гр)
– фасоль (150 гр)
– грецкие орехи (25 гр)
– клубника (100 гр)
– курица (150 гр)
Приготовление:
1. Шаг 1: в кастрюле на среднем огне варить овсяные хлопья в течение 10 минут, добавив 2 стакана воды и щепотку натурального безслабительного камня соли.
2. Шаг 2: для того чтобы натурально производить фасоль, удалите из упаковки и опустите в горшок, наполненный холодной водой на 12 часов. Вы можете использовать быстрый вариант, загрузив фасоль в давку в большом количестве воды, и довести до кипения по высокой жаре на 5 минут, затем дать остыть и опустить к каше.
3. Шаг 3: нарежьте испеченную курицу мелким кубиком.
4. Шаг 4: нарежьте клубнику мелкими кубиками.
5. Шаг 5: поджарьте грецкие орехи на сковороде на среднем огне в течение 2-3 минут.
6. Шаг 6: в большой миске соедините овсяную кашу, фасоль, курицу и клубнику. Вы можете добавить любимую заправку в также усовершенствовать свой салат любимыми ингредиентами.
Отзывы:
Куриный салат с фасолью и клубникой – это превосходный способ попробовать одновременно три разнообразных продукта, которые понижают холестерин. Этот салат прекрасен для завтрака, обеда или ужина, и легко приготовить. Он очень вкусный и здоровый, и мысленно можно чувствовать, как здоровье сердца улучшается от него.
