Какими продуктами дополнить свой рацион для получения достаточного количества клетчатки?

Клетчатка – это один из важных элементов здорового питания, который помогает в работе кишечника и снижает риск заболеваний желудочно-кишечного тракта. В статье описывается история человека, который столкнулся с проблемами желудочно-кишечного тракта из-за недостатка клетчатки в своем рационе, и начал изучать, в каких продуктах ее содержится.

В рационе проанализированных им продуктов были: фрукты, овощи, бобовые, орехи и семена, злаки и цельнозерновые продукты. Кроме того, предлагаются простые рецепты блюд, содержащих достаточное количество клетчатки.

Посетитель сайта пишет отзыв: “Спасибо за информацию! Я не знал, что клетчатка настолько важна для здорового пищевого рациона. Теперь я купил несколько банок бобов и орехов, и начал их употреблять в пищу. Сразу стало легче чувствовать себя после еды”.