Здоровый старт: 5 идей для завтрака по принципам ПП
Многие люди считают, что при похудении нужно полностью отказаться от вкусной еды и перейти на диету. Но такой подход не всегда эффективен и может быстро привести к срыву. Мы подготовили для вас пять здоровых и сытных завтраков, которые можно приготовить по принципам правильного питания (ПП).
История:
Ко мне обратилась моя знакомая, которая твердо решила начать худеть и провести оздоровительный курс на основе правильного питания. Одной из главных её проблем был выбор вкусных и сытных завтраков, которые не нарушали бы принципы правильного питания.
Рецепт приготовления:
1. Омлет с овощами и гречкой. На сковороду добавляем желток 2 яиц, 2 ст. ложки молока, приправляем солью и перцем. В другой сковороду добавляем небольшое количество сливочного масла и жарим нарезанные овощи (перец, лук, помидоры) и гречку до золотистого цвета. Затем добавляем в сковороду яичную смесь и готовим до готовности омлета.
2. Запеченные яблоки с орехами и медом. На противень выкладываем яблоки, смазанные маслом. Добавляем нарезанные орехи и запекаем в духовке на 180 градусов до золотистой корочки. Подаем с медом.
3. Творожно-овсяная запеканка с фруктами. В миску добавляем творог, 1 яйцо, овсяные хлопья и немного молока. Перемешиваем и выкладываем на противень, добавляя свежие фрукты по вкусу. Запекаем в духовке до золотистого цвета.
4. Протеиновый смузи. В блендере смешиваем 1 банан, 1 ст. ложку пюре из грецкого ореха, ½ стакана кокосового молока и 1 мерную ложку протеинового порошка. Смузи готов!
5. Овсянка с фруктами и орехами. В кастрюлю добавляем ½ стакана овсяных хлопьев, 1 порцию белкового порошка и 1 стакан воды. Готовим до готовности каши. Добавляем свежие фрукты по вкусу и нарезанные орехи.
Отзывы:
Анна, 28 лет, Москва: “Я очень люблю вкусно поесть, но всегда стараюсь следить за своим питанием. Спасибо за рецепты, я теперь точно знаю, что вкусная и сытная еда может быть и полезной!”.
Мария, 44 года, Санкт-Петербург: “Отличные рецепты! Однозначно буду готовить их для всей семьи, чтобы укрепить здоровье и стиль жизни всей семьи!”.
