Хек в духовке с овощами: здоровый и вкусный рецепт

Хек – это вкусная рыба, обладающая множеством полезных свойств для здоровья. И приготовление ее в духовке с овощами делает блюдо еще более вкусным и полезным.

Для приготовления блюда понадобится:

– хек (филе или целая рыба)
– овощи (морковь, лук, картофель, помидоры)
– соль, перец, любимые специи
– оливковое масло

1. Предварительно разогреть духовку до 200 градусов.

2. Рыбу тщательно промыть и обсушить. Нарезать овощи крупными кусками.

3. На противень для выпекания налить немного оливкового масла, выложить овощи, посыпать специями и перемешать.

4. Рыбу посолить, поперчить и посыпать специями. Выложить на овощи.

5. Запекать в духовке около 20-25 минут до готовности.

В результате получается сочное, ароматное блюдо, которое не только вкусное, но и полезное для организма.

Отзывы:

– Никогда не думала, что хек в духовке может быть таким вкусным. Рыба полностью сочетается с овощами и получается потрясающее сочетание.
– Замечательный рецепт, который не только вкусный, но и полезный для здоровья. Рыба получается нежной, овощи сочные и ароматные.
– Никогда не могла приготовить хек так, чтобы вышел вкусный. С этим рецептом все получилось с первого раза, я в восторге!