Как расчитать свою дневную норму калорий: легко и быстро

В этой статье вы узнаете, как определить свою дневную норму калорий и почему это важно для поддержания здоровья и формы. Рассказываем, как учитывать физическую активность, рост, возраст и показатели биометрии.

История:
Как часто мы слышим от диетологов и тренеров фразы о правильном питании и здоровом образе жизни? Одним из важных моментов в этой сфере является определение дневной нормы калорий. Если вы не хотите переедать и лишний вес не приветствуется, необходимо выбирать продукты, которые подойдут именно вам. Определение дневной нормы поможет четко понимать, какое количество еды нужно именно вам. Заботиться о своем здоровье – это одна из важных составляющих нашей жизни.

Рецепт приготовления:
Рассчитать свою дневную норму калорий можно, используя специальные калькуляторы или формулы. Самый простой способ – умножить свой вес (в килограммах) на 25. Полученное число – это приблизительная норма калорий, которую необходимо потреблять в течение дня. Однако, если вы занимаетесь спортом или у вас высокий уровень физической активности, рекомендуется добавить к этой цифре от 300 до 500 калорий.

Отзывы:
Александр, 29 лет: “Была проблема с лишним весом и я не знал, сколько нужно есть. Когда начал учитывать свою дневную норму калорий, все стало на свои места. Я начал потихоньку сбрасывать лишний вес”.

Мария, 34 года: “После рождения ребенка я заметила, что начала быстро набирать вес. В калькуляторе я увидела, что питалась неправильно. Перестроив свой рацион на свое количество калорий и занимаясь спортом, я смогла также вернуть свою форму”.