Как рассчитать свою норму КБЖУ и достичь идеального веса

Чтобы похудеть или держать свой вес, нужно знать свою норму КБЖУ – количества килокалорий, белков, жиров и углеводов, необходимых для поддержания здоровья. В этой статье мы расскажем, как правильно рассчитать свою норму КБЖУ, а также предоставим простой и эффективный рецепт приготовления блюда с низким содержанием калорий.

История:
Как только я начала следить за своим питанием, я поняла, что не знаю, сколько калорий и каких пищевых компонентов мне необходимо потреблять. Я начала искать информацию и обратилась к уполномоченному диетологу. Она рассказала мне о рассчете нормы КБЖУ

Рецепт приготовления:
Салат с куриной грудкой, авокадо и оливковым маслом.

Ингредиенты:
– Куринная грудка (150 гр)
– Микс салатов (150 гр)
– Помидоры черри (100 гр)
– Авокадо (1 шт)
– Оливковое масло (1 ст. ложка)
– Лимонный сок (2 ч. ложки)
– Соль, перец (по вкусу)

Приготовление:
1. Куриную грудку нарежьте на кусочки и обжарьте до готовности.
2. Микс салатов разложите по тарелкам, добавьте черри помидоры и нарезанное авокадо.
3. Посолите и поперчите куриную грудку, затем добавьте на тарелки салатов.
4. Для заправки смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец, затем орошите салаты.

Отзывы:
Марина, 28 лет: “Спасибо за простой и полезный рецепт. Салат получился очень вкусный и сытный. Теперь я точно знаю, как расчеть свою норму КБЖУ. “
Иван, 35 лет: “Я делаю этот салат каждый день на обед. Он помогает мне чувствовать себя легким и энергичным. “
Анна, 42 года: “Рецепт отличный, но для себя я добавила еще пару лепестков цветной капусты. Очень вкусно” .