Контролируйте свой рацион: как соблюдать суточную норму калорий

Многие люди задаются вопросом о том, сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы поддерживать оптимальный вес и здоровье. Здесь ключевой фактор – суточная норма калорий. Наши эксперты рассказывают, каким образом можно контролировать свой рацион и придерживаться этой нормы, не чувствуя голода и дискомфорта.

***

Все началось с того, что мне стало казаться, что я слишком много ем и двигаюсь слишком мало. Я погуглила и обнаружила, что суточная норма калорий для меня составляет 2000. Оказалось, что я ем на полторы тысячи калорий в день! Чтобы исправить ситуацию, я начала заниматься спортом и снижать количество потребляемых калорий. Теперь я знаю, почему важно соблюдать суточную норму, и с радостью делюсь рецептом вкусных, но низкокалорийных блюд.

***

Рецепт салата “Греческий”

Вам потребуется:
– 2 помидора
– 1 огурец
– 50 грамм оливок
– 50 грамм болгарского перца
– 100 грамм феты
– 2 ст.ложки оливкового масла
– 1 ст.ложка бальзамического уксуса

Нарезайте огурцы и помидоры кубиками. Добавьте нарезанный болгарский перец, кубики феты и оливки. Полейте всё оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Перемешайте. Готово! Этот салат является прекрасным источником белка и фиброза, но низкокалорийным.

***

Отзывы читателей:
Мария:
“Я очень благодарна за эту статью! Теперь я смогу контролировать свой рацион и следить за своим здоровьем.”

Иван:
“Я уже две недели соблюдаю суточную норму калорий и уже потерял несколько килограммов. Рекомендую всем!”

Анна:
“Салаты – это всегда очень хороший способ обеспечить свой организм необходимыми витаминами и минералами. Большое спасибо за рецепт!”