Секретное оружие женской красоты: сушка
Сушка – это не новое слово в мире фитнеса и спорта, но становится все более популярной среди женщин, которые хотят не просто похудеть, а сформировать свое тело и выглядеть сногсшибательно. Сушка позволяет снижать процент жира в организме, сохраняя при этом мышечную массу. В этой истории мы познакомимся с рецептом приготовления сушки и услышим отзывы тех, кто уже попробовал этот метод.
Обычная жизнь Лены – офисный планктон, однако ее жажда переменных заставила искать что-то новое, а когда Лена узнала про сушку, то сразу же начала интересоваться этим методом. Она изучила много литературы, видео и интернет-ресурсов, чтобы узнать все о сушке. Кроме того, она обратилась к тренеру и нутрициологу для того, чтобы узнать больше о правильном подходе.
Рецепт:
1.Снижение калорий: первый неделя, Лена сократила свою калорийность на 500-600 калорий в неделю. Это означает, что она начала снижать свой дневной рацион питания.
2.Увеличение белков: мясо, рыба, яйца, творог, молоко – источники белков, которые Лена увеличила до 2 грамм на килограмм собственного веса.
3.Снижение углеводов: Лена убрала быстро усваиваемые углеводы, такие как сахар, сладкие напитки, хлеб, пирожные и другие выпечку. Она оставила в своем рационе только медленно усваиваемые углеводы, такие как овощи, фрукты, злаки, каши.
4.Режим тренировок: тренировки предполагают физические нагрузки, когда Лена работает с тренером на своих мышцах.
5.Режим отдыха: сушка требует отдыха, так что Лена пассивно отдыхает с низкой интенсивностью.
Отзывы:
Шэрон: “Сушка – это не сложно. Но мне было трудно избавиться от белков и использовать заменители. Но когда я попробовала сушку, то потеряла вес и не поменяла свою мышечную массу. Я смотрю на себя в зеркало, и не могу поверить, что этот живот принадлежал мне”.
Элисон: “Я делала сушку вечно. У меня всегда был низкий процент жира, но в последние годы проблема стала возникать. Благодаря сушке я снова нашла свою форму и восстановила свое тело. Рекомендую!”
Крис: “Если вы хотите похудеть и иметь супер-мышцы, то это для вас. Я делал сушку около 3 месяцев, но результат удивительный. Советую всем попробовать!”
Лена: “Сушка – это не просто диета. Это сложный метод, требующий дисциплины и собственной мотивации. Но если вы заинтересованы в своем теле, то я бы порекомендовал вам сушку.”
