Зарядись энергией с витамином D: как лучше его получить?

Витамин D считается одним из самых важных витаминов для нашего здоровья. Его нехватка может порождать различные проблемы со здоровьем, такие как слабость костей, депрессия, бессонница и т.д. Сегодня мы расскажем, как получить этот витамин и какие продукты стоит включать в свой рацион.

История:

Витамин D был открыт в первой половине прошлого века ученым Эдвардом Мелленби в результате исследований отсутствующего белка в рационе детей, страдающих от болезни “распада костей”. Он выяснил, что этот белок можно получать из масла печеночной рыбы, а затем изолировал активный ингредиент – витамин D.

Рецепт приготовления:

1. Получить витамин D можно, пребывая под солнечными лучами, настраиваясь на утренние и вечерние прогулки. Однако не забывайте про безопасность и используйте защитное средство от солнца.
2. Употреблять витамин D можно с помощью продуктов питания, таких как: жирная рыба (лосось, тунец), сыр, яичный желток, грибы, молочные продукты.
3. Не забывайте, что витамин D может быть получен в виде добавок, которые можно приобрести в аптеках и специализированных магазинах.

Отзывы:

Александра, 32 года: “Я решила включить в свой рацион больше рыбы и молочных продуктов, чтобы получать больше витамина D. Я заметила, что стала чувствовать себя бодрее и активнее!”

Игорь, 45 лет: “Я добавил в свой рацион витамин Д в виде добавки, и заметил, что стал лучше спать и у меня улучшилось настроение”.