5 минут до здорового завтрака

Краткое описание: Разве что кофе и тосты с маслом и джемом – популярный завтрак более чем у многих людей, но попробуйте добавить больше вариантов в свой рацион и потрясающие новые сохранения в здоровье. У нас есть для вас 3 рецепта завтраков за 5 минут, которые насытят вас энергией и питательными веществами, не задерживая вас перед работой.

История: Анна всегда была занята работой, и старалась планировать свой день так, чтобы уделить время своей любимой зарядке по утрам. Но, несмотря на ее упорство, все же были дни, когда у нее не было свободного времени на длительный завтрак. Она не хотела идти на работу с пустым желудком, а также не хотела тратить время на готовку завтрака. Именно поэтому она начала искать способы, чтобы приготовить быстрый и вкусный завтрак, который бы дал ей необходимые питательные вещества и энергию на целый рабочий день.

Рецепт приготовления:

1. Овсяная каша с ягодами

Ингредиенты:

– 1/2 стакана овсянки
– 1 стакан воды
– Щепотка соли
– 1/2 стакана ягод (малина, клубника, черника, голубика)

Приготовление:

1. Смешайте овсянку, воду и соль в миске и отправьте в микроволновку на 2-3 минуты.
2. Добавьте ягоды на верх и перемешайте.

2. Банановый коктейль

Ингредиенты:

– 1 банан
– 1 стакан минеральной воды
– 1 сковорода

Приготовление:

1. Разотрите банан в чаше, используя вилку.
2. Добавьте минеральной воды в банановую пюре и перемешайте.
3. Грейте сковороду на среднем огне и налейте заполненную вилкой смесь в нее.
4. Жарьте банановый коктейль на среднем огне, пока он не станет золотистым.

3. Яичница с помидорами и спаржей

Ингредиенты:

– 2 яйца
– 1 помидор
– 1 куча спаржи
– 1 столовая ложка оливкового масла
– Щепотка соли и перца

Приготовление:

1. Разогреть сковороду на среднем огне.
2. Добавьте помидор и спаржу в сковороду и жарьте на оливковом масле, пока не станут мягкими.
3. Наклоните сковороду так, чтобы овощи сконцентрировались в одном конце, а в другом откройте место для яиц.
4. Сбейте яйца и выливайте их в открытое место в сковороде.
5. Посолите и поперчите яйца.
6. Подождите, пока яйца готовы, затем подайте с помидорами и спаржей.

Отзывы:

– Аня: “Я проснулась сегодня утром с такой же спешкой, как и обычно, но в отличие от того, что я делаю обычно, я попробовала эти рецепты завтрака! Они быстро приготовлены, вкус ошеломительный, и я была полна энергии и уверена в себе, чтобы справиться со своим днем!”
– Макс: “Я пробовал яичницу перед этим, но никогда не думал о том, чтобы добавить спаржу и помидоры. Однако, это было идеально подходящим завтраком на утро. Он предоставил мне достаточно энергии для решения задач весь день.”
– Кэти: “Я была на поиске новых способов, чтобы приготовить быстрый и здоровый завтрак, и эти рецепты действительно доставляют! К тому же, когда я пробовала овсянку с ягодами, я чувствовала себя так, как будто ем десерт, а не завтрак. ”