7 продуктов, которые помогут снизить уровень холестерина в крови

В статье описываются 7 продуктов, богатых растворимыми волокнами и мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить уровень “плохого” холестерина в крови и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Анна, 52 года, врач-кардиолог: “Как кардиолог, я рекомендую своим пациентам увеличивать потребление этих продуктов, чтобы снизить их риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В статье очень простые и вкусные рецепты, которые могут помочь вам добавить эти продукты в ваш рацион”.

Рецепт №1: Фасоль с томатами и авокадо
Ингредиенты:
– 1 банка красной фасоли
– 1 крупный помидор
– 1/2 авокадо
– 1/4 стакана нарезанного красного лука
– 1 столовая ложка лимонного сока
– 1 столовая ложка оливкового масла
– Соль и перец по вкусу

Приготовление:
1. Смешать фасоль, нарезанный помидор, красный лук и авокадо в большой миске.
2. Смешать лимонный сок и оливковое масло в миске, добавить соль и перец по вкусу.
3. Полить соусом салат и перемешать.

Кристина, 45 лет, домохозяйка: “Я никогда не думала, что такой вкусный и легкий в приготовлении салат может быть полезен для моего здоровья. Я добавляю его в свой рацион почти каждый день”.

Рецепт №2: Овсяная каша с яблоком и корицей
Ингредиенты:
– 1 стакан стального овсянного хлопьев
– 2 стакана воды
– 1 яблоко
– 1/2 чайной ложки корицы
– 1 столовая ложка меда

Приготовление:
1. Варить овсянку в воде 5-7 минут.
2. Нарезать яблоко на мелкие кусочки.
3. Добавить яблоко, корицу и мед к каше, перемешать.

Иван, 35 лет, бизнесмен: “Эта овсянная каша с яблоком и корицей – моя ежедневная завтраковая рутина. Очень вкусно и полезно!”