Как высчитать свою норму калорий: простой и эффективный способ

Не знаете, сколько калорий вам нужно потреблять каждый день? Не беда! Мы представляем простой и эффективный способ высчитать свою норму калорий. С нами вы сможете легко поддерживать форму и следить за своим здоровьем.

История

Современный образ жизни не располагает к здоровой пище и регулярному физическому упражнению. Лишние килограммы появляются вследствие плохих привычек и несоответствующего образа жизни. Однако, есть хорошая новость. Вы можете изменить свой образ жизни с помощью учета нормы ваших калорий.

Рецепт приготовления

1. Рассчитайте свою базовую метаболическую скорость (БМС), используя соответствующие формулы (в интернете много калькуляторов). Базовая метаболическая скорость – количество калорий, которое вы тратите в покое, чтобы поддерживать функционирование организма.

2. Определите коэффициент активности вашей жизни. Этот коэффициент определяется на основе вашей ежедневной активности.

3. Умножьте БМС на коэффициент активности, чтобы вычислить свою дневную норму калорий.

4. Следите за количеством потребляемых калорий для достижения своих целей.

Отзывы

Ирина: Я использую этот метод уже несколько месяцев и очень довольна результатами. Я знаю, сколько калорий мне нужно потреблять каждый день, и это помогает мне следить за своим здоровьем и формой.

Андрей: Это простой и эффективный способ высчитать свою норму калорий. Я бы порекомендовал его всем, кто хочет начать следить за своей диетой.