Мощное питание для мужчин: меню на сушке

Краткое описание: Представляем меню на сушке для мужчин, которые хотят получить максимальную пользу от тренировок. Рацион состоит из высокобелковых продуктов, низкокалорийных овощей и углеводов с низким гликемическим индексом.

История: Когда Ричард начал заниматься в зале, он хотел быстро набрать мышечную массу и стать более крепким и выносливым. Однако, несмотря на упорные тренировки, он не получал желаемых результатов. Тогда его тренер порекомендовал попробовать диету на сушке, чтобы уменьшить процент жира в организме и показать мышцы. Ричард изучил различные рецепты и разработал свое меню для сушки, которое помогло ему добиться потрясающих результатов.

Рецепт приготовления:

1. Завтрак: Яичница из 3 яиц, овсянка на воде и зеленый чай.

2. Перекус: Одно полусладкое яблоко и несколько миндальных орехов.

3. Обед: Салат из моркови, капусты, шпината, репчатого лука и гречки. На 150 грамм гречневой каши положить 150 грамм жареных на гриле куриных грудок.

4. Перекус: Грейпфрут и небольшой кусочек пармезана.

5. Ужин: Два больших куска печеной форели, приготовленной с лимоном и розмарином. К блюду подойдут отваренные брокколи и зеленый горошек.

Отзывы:

1. Александр: “Рекомендую это меню всем, кто хочет быстро набрать мышечной массы. У меня за 3 недели сушки процент жира в организме уменьшился на 5%, а мышечная масса увеличилась на 2 кг”.

2. Илья: “Было трудно отказаться от сладкого и жирного, но оно того стоило! Меню на сушке помогло мне встретить лето в лучшей форме”.

3. Владимир: “Когда я начал сушку, у меня было много вопросов по питанию. Это меню было идеальным решением для меня. Оно даёт необходимые питательные вещества и помогает добиться результатов”.