Сушка для идеальных форм: как убрать лишнее и не потерять мышечную массу

Сушка – это методика похудения, при которой сохраняется мышечная масса, удаляется лишний жир и вырабатывается рельеф. Используется как для культуризма, так и для всех, кто стремится к идеальному телу. В нашем случае, дама Светлана решила попробовать сушку, чтобы избавиться от живота и боковых складок.

Для начала, Светлана обратилась к специалисту, который разработал ей индивидуальную программу. Она начала употреблять продукты с низким содержанием жирных кислот, запасаться быстрыми углеводами и белками. Важно было также правильно распределить нагрузку на мышцы и сделать кардиотренировку.

Кроме того, Светлана регулярно готовила специальные блюда, например, салаты с овощами, ягодами и морепродуктами. Рецепт такого салата:

Ингредиенты:

– Морковь – 1 шт.

– Огурцы – 2 шт.

– Авокадо – 1 шт.

– Креветки – 100 гр.

– Микс салатов – 100 гр.

– Чеснок – 1 зубчик

– Лимонный сок – 1/2 лимона

– Оливковое масло – 1 ст. л.

– Соль, перец

Приготовление:

1. Очистите и нарежьте лук, морковь и огурцы.

2. Отдельно смешайте лимонный сок, оливковое масло, зубчик чеснока, соль и перец.

3. Смешайте все ингредиенты и заправьте салат полученным соусом.

Как говорит Светлана: “Сушка требует дисциплины, но результаты того стоят!”

Отзывы:

Андрей: “Сушка – не для слабонервных! Но если вы готовы трудится и быть дисциплинированным, то результат будет великолепен”.

Мария: “Быстрый и эффективный способ похудеть. Я иногда провожу сушку перед отпуском, чтобы выглядеть на пляже на 100%”.

Виктория: “Сначала было сложно перестроить рацион, но потом все как-то легче стало и к тому же результат пошел на ура!”.