Заботься о своем здоровье с каждым приемом пищи: меню для правильного питания
Краткое описание:
Это меню поможет вам правильно подобрать блюда на каждый день, чтобы получать максимальную пользу для здоровья. Здесь найдется и много овощей и фруктов, и богатая на белки еда, и меньше жареных и копченых блюд. Предлагаемые блюда легко готовить и обладают вкусом, который нравится всей семье.
История:
Современный образ жизни не всегда способствует тому, чтобы мы садились за стол с полезной для здоровья едой. Много работы, усталость, скудные рационы – все это уводит наше питание в сторону быстрого перекуса и заготовок из магазина. Но, если начать соблюдать правильное питание хотя бы на неделю, то можно заметить, что все, начиная от нашего настроения до энергии и внешнего вида, улучшится. Мы решили предложить вам простой и понятный приготовления план питания, который можно включить в свой обычный распорядок дня.
Рецепт приготовления:
Понедельник:
1. Завтрак: каша из геркулеса на молоке с яблоком, йогурт с низким содержанием жиров.
2. Обед: салат из тунца с овощами и зерновыми, вода.
3. Ужин: жареная куриная грудка с овощами на гриле.
Вторник:
1. Завтрак: омлет из яиц и овощей, обезжиренный йогурт, фрукты.
2. Обед: говядина на гриле с овощами и ржаным хлебом, свежевыжатый сок.
3. Ужин: паста с помидорами и зеленью.
Среда:
1. Завтрак: йогурт с низким содержанием жиров, овсяная каша с фруктами.
2. Обед: суп с цельнозерновой рисовой лапшой и овощами, салат с тунцом.
3. Ужин: запеченный лосось с овощами.
Четверг:
1. Завтрак: омлет из яиц и шпината, обезжиренный йогурт, фрукты.
2. Обед: куриное филе на гриле с овощами и рисом, свежевыжатый сок.
3. Ужин: свекольный салат с орехами и сыром.
Пятница:
1. Завтрак: каша из геркулеса на молоке с ягодами, йогурт с низким содержанием жиров.
2. Обед: суп с куриной грудкой и овощами, салат из свежих овощей.
3. Ужин: рыба жареная на гриле с овощами.
Отзывы:
Игнатий: “Я всегда знал, что правильное питание это важно, но не знал, как начать его соблюдать. Это меню как раз то, что мне нужно было. Легко готовлю, все блюда вкусные и полезные!”
Анфиса: “Раньше я не представляла свою жизнь без жирной и тяжелой еды, но это меню помогло мне переключиться на более здоровое питание. Я не отказываю себе в ничем вкусном, но теперь еще и знаю, что это приготовлено полезно для меня.”
Сергей: “На моей работе всегда быстро перекусывают, когда есть минутка. С этим меню, я могу приготовить с собой домашние перекусы, которые не только полезны, но и утоляют голод до обеда.”
