Здоровое питание на гв
Краткое описание: Сложно поддерживать балансированное питание во время кормления грудью, но это не значит, что нужно забывать про здоровое питание. В этой статье мы рассмотрим, что можно есть на гв и поделимся рецептами простых и вкусных блюд.
История: Катя родила свою первую дочь в 24 года. Она весьма опытный родитель – у нее есть старший брат, и она заботилась о младшей сестре восемь лет. Когда она узнала, что забеременела, она подготовилась к новой роли мать тщательно. Среди многих вещей, она прочитала про здоровое питание для молодых матерей и узнала, что есть еду, которая может способствовать лактации и наслаждаться вкусами без вреда для малышки.
Катя узнала о том, что многие продукты могут усилить лактацию, и решила научиться готовить блюда, которые наиболее полезны на гв. Она нашла очень много интересных рецептов в Интернете и в книгах о диете на грудном вскармливании. Узнавать о новых блюдах было интересно – она хотела попробовать все новое и рекомендовала всем своим друзьям с детьми на гв.
Рецепт: Кус-кус с овощами и куриной грудкой.
Ингредиенты:
– 1 куринная грудка
– 1 чайная ложка масла оливкового
– Полчайной ложки масла подсолнечного
– 1 стакан кус-куса
– 2 стакана горячей воды
– 1 сладкий перец
– 1 помидор
– 1 маленький огурец
– Жареный лук или зеленый лук
– Соль и черный перец по вкусу
Приготовление:
1. Разогрейте масло в сковороде и жарьте куринную грудку, пока полностью не проварится. Уберите с плиты и нарежьте на мелкие кубики.
2. В большой чашке соедините кус-кус и горячую воду, добавьте немного соли и оставьте на 5-7 минут, чтобы крупа набухла и всасывала воду.
3. Нарежьте перец, помидор, огурец на маленькие кусочки и смешайте с предварительно почищенным луком.
4. Смешайте все соединенные компоненты – жареное филе, кус-кус и овощи в одной большой миске.
5. Проверьте на вкус и добавьте немного соли и черного перца по необходимости.
6. Подавайте горячим или прохладным.
Отзывы:
Юля: “Мне очень нравится этот рецепт – он здоровый и одновременно вкусный. Никогда не пробовала кус-кус с овощами, но это действительно хорошая альтернатива для обычного риса или картофеля.”
Алекс: “Я в последнее время стал больше следить за своим здоровьем и поддерживать свою спортивную форму. Как мужчине мне быстро надоедает неправильное питание, но этот рецепт кус-куса с овощами и куриной грудкой стал для меня отличным выбором в рационе на каждый день.”
Маша: “Мне действительно нравятся эти блюда, которые я могу делать быстро и уверенна в том, что это здоровая еда для моей маленькой дочери. Этот рецепт можно сделать на завтрак, обед и ужин – он очень универсальный и вкусный!”
