Как быстро и эффективно сбросить лишний вес с помощью подсчета калорий

Для тех, кто желает похудеть в короткие сроки, нет ничего лучшего, чем подсчет калорий. История успеха одной девушки подтверждает, насколько это действенный метод. Ей удалось избавиться от лишних 10 килограммов за 2 месяца благодаря тщательному отслеживанию и уменьшению количества потребляемых калорий.

Чтобы повторить такой успех, следуйте рецепту:

1. Рассчитайте свою ежедневную норму потребления калорий (можно воспользоваться онлайн калькулятором).
2. Вести дневник потребляемой пищи и напитков: определите количество калорий каждого продукта и суммируйте в каждом приеме пищи.
3. Сократите количество калорий, которые вы потребляете в день, на 500-700 калорий: уберите из рациона “пустые” калории (сладости, картофельную продукцию, хлеб, кондитерские изделия и другие быстро усваиваемые углеводы), а также не злоупотребляйте жирной и жареной пищей.
4. Пейте больше воды. Многие путают жажду с голодом, что может привести к перееданию.
5. Занимайтесь спортом. Необязательно сразу начинать тренироваться в спортзале, можно ограничиться домашними упражнениями, бегом или длительными прогулками.

Отзывы пользователей:

Антонина: “Я пробовала несколько способов похудения, но только когда начала считать калории, получился результат. За месяц я похудела на 5 кг, обычного упражнения и жесткой диеты не пришлось прилагать”.

Карина: “Подсчет калорий дал мне возможность настроиться на здоровое питание и сбросить 7 кг за два месяца. Самое главное, это не чувствуется чувство голода и разочарование в новом рационе.”

Татьяна: “Мне нравится систематичность подсчета калорий. Я знаю, что должна есть и сколько, а также в какое время. В итоге сбросила 14 кг за полгода, и больше не думаю о диетах”.